Er Walking Den beste form for øvelse du kan gjøre?

Turgåing er en fin måte å få litt mosjon i livet ditt. Denne aktiviteten er lett å gjøre, har en svært lav innvirkning på kroppen, gir en stor samlet trening, og selv har mange fordeler for hjertet ditt. En annen stor ting om gang er at det er gratis å gjøre, trenger du ikke noe dyrt utstyr for å gjøre det, eller noen rare maskiner, og det er nesten umulig å få feil! Du trenger bare noen komfortable sko, og da kan du være ute av døren og trener i løpet av minutter! Det er mange fordeler å være hadde fra å gå. Fra å bli samlet mer fysisk form for å øke balanse, styrke og utholdenhet, kan denne aktiviteten trygt utføres av omtrent alle aldersgruppe og kondisjon. Disse grunnene bør være nok til å overbevise deg om at du må begynne å gå på regelmessig basis, men hvis du trenger mer overbevisende så hva med det faktum kan det bidra til å holde type 2-diabetes i sjakk, holde blodtrykket lavt (hjelpe ditt hjerte) holde skjelettet sterkt (spesielt viktig ettersom vi blir eldre), øke nivåene av gode kolesterolet (ja, det er både gode og dårlige) og redusere dårlig cholesterol.Here er noen tips for å hjelpe deg ut slik at du får mest mulig nytte ut av walking rutine. Det viktigste er din sko, de bør være komfortabel, gi litt demping for å holde turen så lav innvirkning som mulig, og passe på riktig måte. Komfortable klær er viktig også, og prøve å holde den løstsittende, slik at du kan flytte enkelt. Det kan være lurt å kle seg i lag, slik at kroppen kan varme opp skikkelig for å holde musklene smidig. Dette kan du også justere varmen nivå som du avanserer på deg walk.Just som med andre former for trening, er det en god idé å strekke før du begynner turen. Tilbring et par minutter å gå rundt huset ditt og gjør noen milde strekker til å få musklene klar. Dette vil bidra til å redusere mengden stress musklene er plassert under, noe som vil redusere risikoen for trekker, stammer, og til og med kramper. Så bare sørg for at du har alt du trenger som en telefon og husnøkler, og du er klar til å gå. Ta deg god tid og begynne langsomt; det er ikke en rase og opprettholde riktig stilling og bevegelse er viktig. Når du har fullført din tur, avslutt med noen milde strekninger og et par minutter av å gå sakte på plass. Etter hvert som du begynner å bli vant til å gå så vil du ønsker å begynne å øke enten tempoet eller varigheten av turen. Det anbefales at nybegynnere foreta en kort, femten minutters tur om to ganger per uke. Når du har blitt vant til dette, kan du øke varigheten til ca tretti minutter, og øke frekvensen til ca fem dager per uke. Jeg vet det høres ut som mye, men når du begynner å få montør vil du virkelig begynne å nyte dine turer som de gjør du føler deg bra og gjør at du kan få litt frisk air.Make sikker på at du ikke mister momentum i vinter bare fordi det er kaldt og regnfull, hvis du nyter dine turer så kan du investere i en tredemølle slik at du kan gjøre dem i komforten av ditt eget hjem. Ved hjelp av en tredemølle vil også bidra til å holde deg trygg når det begynner å bli mørkt tidlig, vandre i mørket selv er ikke en god idé. Ved hjelp av en tredemølle ikke gir deg en god følelse som du ikke får noen frisk luft inn i lungene, men det holder deg aktiv som er det viktigste.