Hvordan å miste vekt etter Pregnancy

Du fikk vekt da du var gravid fordi du spiste mer for å mate deg selv og din baby. Etter hvert som barnet vokser inni deg, vil du også få tyngre på grunn av den samlede vekten av barnet, vil forstørret placenta og dets content.Most nye mødre umiddelbart miste mellom 8-15 pounds etter fødselen og det som er igjen av vektøkning graviditet vil ta noen forsøk på å kaste. For å miste disse ekstra pounds, du har nå til å gjøre noen endringer i livsstil som å spise riktig mat, så vel som å ta opp en øvelse program.However, ikke hoppe inn i et vekttap programmet umiddelbart etter levering bundle of joy som kroppen trenger tid til å komme seg fra stress i svangerskapet og fødselen. Så hvile i noen uker, og deretter få legens grønt lys før du fortsetter med en bevisst vekttap plan.At dette stadiet, er det tilrådelig at du leie en profesjonell trener som enten er opplært i eller har erfaringer i postnatal vekttap trening og ernæring. Hvis ansette fagfolk er ute av budsjettet, så kan følgende tips kan hjelpe deg å miste uønsket fett og få tilbake din sexy kropp før du var pregnant.First av alt, start med å unngå sukker laden mat som iskrem, kaker, salver sukkerholdig brus og alt annet som er søt. Ikke tilsett sukker, spesielt raffinert sukker i din kaffe eller te. For mange mennesker, bare ved å unngå søt mat og drikke alene vil hjelpe dem å miste noen pounds.Next, spise mer fiberrik mat som alle typer grønne og cruciferous grønnsaker. Dette er fordi svært lite fiber kalorier er absorbert inn i systemet og derfor kan du føle deg mett uten å absorbere for mye kalorier. Samtidig, fibrene hjelpe fordøyelsessystemet og hjelpe til sunn tarm movements.After hvile i noen uker etter levering, få legens klarering til å starte et treningsprogram for å forbrenne mer kalorier og for å bli sterkere. Jeg anbefaler at du starter en vekt treningsprogram. Ladies, ikke vær redd for å løfte vekter. Det er en myte at løfte vekten kan sette på store muskler som de kvinnene bodybuilders.Do vet at det er umulig for kvinner å få store muskler uten spesialisert trening, terapi og bodybuilding kosttilskudd. Dette er fordi kvinner naturligvis ikke har nok testosterones som er avgjørende for å bygge store muscles.Yes, vil du sette på litt muskler, men de musklene vil tone kroppen din sexily stedet for å se klumpete. Videre vil vekttrening styrke dine bein som du ville ha tapet noen beintetthet under pregnancy.You sannsynligvis ville har også mistet noen muskler da du var gravid og mindre muskler du har, jo lavere stoffskiftet og redusere stoffskiftet, forbrenner du fett mindre effektivt. Så jo mer muskler du har, jo mer effektiv fettforbrenning rate.So hvis du ønsker å miste de ekstra fett du fikk i løpet av svangerskapet, bare holde oss til å spise riktig og starte et effektivt vekttap treningsprogram.