Å ha panikkanfall mens du kjører?

Som en lidende av panikkanfall en av de verste situasjoner for å være i når disse angrepene rammet er mens du kjører. Hvis du er en lidende som godt kan du bildet det, kjører langs veien og ut av vet hvor en panikkanfall streik. Du er alene kan ikke overlate rattet til noen andre, og du frykter for din fysiske og mentale sikkerhet. Pulsen begynner å fremskynde; du kan svette, har problemer med å puste, eller føler at du kommer til å besvime. Dette er en fryktelig situasjon å være i vurderer du er på veien og må opprettholde control.So spørsmålet er hvordan kan du stoppe et panikkanfall mens du kjører? Heldigvis finnes det mange måter å håndtere, men de kan ta praksis og tid til å være i stand til å bruke dem effektivt. Hvis du putter inn praksis ulike metoder for panikk reduksjon, har det vist seg å ha en stor bedring rate.One metode å bruke er den dyp avslapning metode. Det høres kanskje rart ut, fordi hvordan kan du slappe dypt når du kjører? Vel, det er en prosess som kan praktiseres hjemme og deretter utnyttet mens du kjører. Fangsten her praktiseres hjemme, må det praktiseres ofte for at det skal fungere effektivt og redusere panikk på road.To starte prosessen med å praktisere dyp avslapning må du finne et sted der du ikke vil bli avbrutt, og kan ligge ned. Du begynner å slappe av deg hele kroppen fra føttene opp til hodet. Hvis det er noen overskytende spenning i et område kan du fokusere på at more.Once du er avslappet kan du bare nyte følelsen for litt. Deretter vil tilordne et ord eller uttrykk som "slappe" eller "fred" til den følelsen. Dette vil forankre ord med følelsen slik at når du sier ordene i fremtiden vil du umiddelbart slappe av. Sammen med ord som du kan bruke for å forankre din avslapping svar du kan også bruke fysiske signaler. For eksempel når øve på dyp avslapning hjemme kan du sette tommelen og pekefingeren sammen. Ved å gjøre dette har du igjen forankret et svar. Neste gang du er i panikk mens du kjører og du kan sette tommelen og pekefingeren sammen og avslapning vil være der instantly.Practice dette daglig så lenge du må. Jo lenger du øver jo mer effektiv vil det bli. Når du har mestret denne teknikken, kan du nå bruke den når du har panikk når du kjører på road.When panikk kryper opp på deg når du er på farten kan du nå bruke slagord som "slappe" eller "fred" til retrigger avslapning du opplevde hjemme. Også, ved å legge de fysiske signaler for å sette tommelen og pekefingeren sammen med slagord, vil du forstørre resultater. Dette vil igjen ta med panikkanfall enten til en skrikende stans eller til et håndterlig nivå.