Få en Runners High, ikke en skadet Low

Har du noen gang gått for en lang sikt, og følte et rush av energi? Dette er ofte referert til som "løpere høy". Folk slår ofte til brus, kaffe og energidrikker for energi øke, men det kan lett bli anskaffet gjennom å kjøre. Sammen med dette økt energi kan du oppnå mer på en dag på en sunn måte. "Runners high" er forårsaket av økt produksjon av endorfiner i hjernen. Endorfiner er kjemikalier utgitt i hjernen som gir deg en følelse av velvære og reduserer sanser av smerte. Denne følelsen er ikke bare et resultat av å kjøre; Det kan også oppnås ved andre former for trening. "Runners high" kan være en umiddelbar resultat av fysisk aktivitet som resulterer i mer produktivitet, mer avslappet søvn om natten, og en generell lykkeligere existence.With en redusert følelse av smerte under et løp, kan løperen ofte presse seg forbi sine organer begrense uten kjenne på den tiden. Skader kan oppstå på grunn av overanstrengelse. Smerter og plager er en av de mindre smertefulle skader som kan oppstå fra presser deg selv for hardt. Ofte ganger, uansett hvor forsiktig du er, vil du oppleve sårhet dagen etter en run.Patellofemoral smertesyndrom, også kjent som Runners Knee, er et vanlig problem som oppstår fra overexerting selv under et løp. Et symptom på dette er smerter under og rundt kneskålen. Dette kan skje fra å rulle inn eller ned på foten mens du kjører. En måte å redusere dette knesmerter er å ta en pause fra å kjøre. Gi deg selv en dag eller to med hvile, og deretter gradvis øke mengden av tiden du kjører. Hvis du begynner å føle smerte igjen ta en annen pause og starte på nytt med en langsom løp etter noen er også en god måte å redusere smerte og å fremskynde helbredelsesprosessen days.Icing knærne. Etter en kjøre is kneet i 10-15 minutter med et håndkle surret rundt pakkisen. Ibuprofen kan også bidra til å midlertidig lindre discomfort.Often ganger disse metodene for å lindre smerte er bare midlertidig. Å snakke med en podiatrist om joggesko kan hjelpe dine smerter. Billige joggesko er bra for lommeboken din, men er ikke å hjelpe kroppen din til å takle stress kjører setter på den. Snakk med en podiatrist om joggesko som de recommend.Orthotics er også svært nyttig å gi føttene støtte som de trenger under løping. Det er viktig å bygge et sterkt fundament for kroppen din, spesielt under fysisk aktivitet. Hvis du ikke har så sterkt fundament kan du utvikle kne, hofte, rygg og skulder smerter, bare fra ikke å ha skikkelig støtte. En orthotic er en sko innstikk som bidrar til å gi kroppen din støtte og korrigere måten du går eller løper. Det er skreddersydde orthotics som er støpt til føttene og over disk orthotics som passer til foten din type så nær som possible.Running er en fin måte å holde seg i form og bli et lykkeligere mer produktive individ. Det er så viktig å holde nøye øye med hva som er vekt på kroppen din. Mange av problemene som oppstår fra driften begynne med føttene. Det er viktig å se en podiatrist å diskutere type sko utstyret du trenger slik at du kan kjøre smerte free.Copyright (c) 2010 Mitchell Wachtel DPM