Stress hjem rettsmidler og naturlig kur for depresjon og Stress Reduction Techniques

Stress påvirker kroppen vår på samme måte som den maten vi spiser. Den kan defineres som en tilstand manifestert ved en bestemt syndrom som består av alle de ikke-spesifikt induserte endringer innenfor et biologisk system. Enhver tilstand som skader kroppen eller celler skader eller forårsaker død av noen få eller mange celler er betegnet som stress. Det er en uunngåelig konsekvens av livet. Kroppen prøver å reparere skadede celler, men noen ganger gjenoppbyggingen av celler er ikke i stand til å holde samordning med ødeleggelsen som et resultat av tilstanden til stress oppstår. Mange sykdommer er forbundet med stress, og de er hjertesykdom, diabetes, hodepine og magesår. Andre sykdommer som følge av stress er ulcerøs kolitt, kronisk dyspepsi, astma, psoriasis og seksuelle disorders.Symptoms av StressStress angrep bokstavelig talt alle deler av kroppen din. Det kan føre til at du har minneproblemer, bli forvirret og hindrer din evne til å konsentrere seg. Det kan også føre til at du å være humørsyk, rastløs og med sint. Depresjon er et symptom på stress samt en risiko for stress, som er angst og angstlidelser. Det kan føre til at du over spise eller under spiser, forårsake søvnløshet eller tretthet hvor du føler at du trenger å sove hele tiden. Du kan få hodepine, rygg smerter, muskelspenninger og smerter, fordøyelsesproblemer, brystsmerter, høyt blodtrykk, hudproblemer og nedsatt sexlyst. Listen er omfattende, men mange helseproblemer kan spores til stress på en eller annen måte. Men det er viktig at du er i stand til å gjenkjenne symptomer på stress fordi farene ved stress kan være devastating.Causes av StressThe årsakene til stress er så mange og så varierte som folk som lider av det. Job press, gjeld, store endringer i livet ditt kan alle lage stress. Det er egentlig ingen fast årsak for alle, er det mer om den enkeltes oppfatninger av hendelser og hvordan de reagerer på ulike ting i deres miljø. Når noen oppfatter noe som en trussel de kan bli stresset. Dette kan være en fysisk trussel, økonomisk eller velvære, og dette går hånd i hånd med to andre årsaker til stress som er frykt og uncertainty.There er mange ting som kan skje i vårt daglige liv som kan skape stress. Dødsfallet til en kjær, helseproblemer, skilsmisse, ekteskap, ny baby, og oppturer og nedturer av oppdra barna kan alle bidra til ditt nivå av stress. Personer som er ofre for kriminalitet, har seksuelle problemer eller som har rusmiddelspørsmål kan alle oppleve stress. Endre skoler, arbeidsplasser eller flytte til et nytt hus eller byen kan også være stressende. Det avhenger bare av den personen fordi hva som forårsaker stress i en person kan ikke forårsake stress i noen andre. Hva er mer viktig er det å kunne gjenkjenne symptomer på stress.Stress Reduction TechniquesThere er måter å håndtere stress og redusere den, og dermed redusere risikoen for visse helse conditions.1. Opprettholde et sunt kosthold - Et sunt kosthold som inkluderer ferske grønnsaker, frukt, korn og magert kjøtt kan gjøre underverker for kroppen din evne til å håndtere stress. Unngå kommersielt bearbeidet mat og hermetisk mat, de er høy i natrium og har tilsetninger som ikke bidrar til generelt god health.2. Få nok hvile - Søvn gjør at kroppen din til å hvile og lade så du trenger for å få så mye søvn som kroppen din trenger. Dette kan bety åtte timer for noen mennesker, mer for andre, og enda mindre for noen mennesker. Lytt til kroppen din for å finne ut hvor mye søvn du trenger, og deretter gjøre it.3. Ta en pause - Ikke press deg selv. Hvis du blir lei eller frustrert, ta en pause. Gå en tur, gå utenfor, minst gange unna. Dette er spesielt viktig hvis du er på en jobb, spesielt hvis det er et høyt trykk jobb. Lær å ta en pause nå og da. Burnout forårsaker stor stress.4. Ikke prøv å gjøre alt - Ikke prøv å ta på alt, lære å delegere. Det er ingenting galt med å ikke kunne håndtere alt. Du bør ikke forvente å gjøre det så ikke sette den slags press på deg selv. Du må kanskje lære å si nei nå og da, men du vil føle deg bedre i det lange run.5. Ta en klasse - Melde deg på en yoga klasse. Yoga kan hjelpe deg å fokusere, finne balansen, være rolig og slappe av. Det er en stor stressavlastning.