Kan du bli utsette deg selv for risikoen for en stillesittende livsstil?

Vi hører stadig om farene ved en stillesittende livsstil, og mange av oss lurer på hva betyr dette. Våre liv er opptatt, og vi kan lett tro at alle rushing rundt betyr at vi er aktive og trenger ikke noen ekstra fysisk activity.There er noen grunnleggende markører som kan fortelle hvor aktive vi egentlig er og om vi lever et stillesittende livsstil eller ikke : • ha en jobb som krever nesten ingen fysisk aktivitet • at du sitter mesteparten av dagen • at din fritid er brukt stort sett sitter • har du ikke en tilsiktet treningsprogram som gir muskelaktivitet for å holde kroppen sterk • Tro at hverdagen husarbeid og vandre rundt er nok activityOur dagens moderne livsstil har blitt gjort "lett" og "praktisk" og vi glemmer at våre kropper har blitt designet for å være aktive - svært aktiv. Faktisk kan de ikke ta stress av å sitte mesteparten av dagen, og selv om vi føler at vi er "opptatt" som ikke kan bli klassifisert som høy aktivitet kroppen trenger for å holde healthy.To tilbringe mesteparten av dagen med lite eller ingen mosjon og hovedsakelig sitter eller på annen måte inaktiv er en viktig faktor som fører til mange sykdommer. Mangel på nok muskel bygge og vedlikeholde aktivitet fører til en krympende og svekkelse av musklene. Styrken av muskelsystemet er sammenkoblet med immunsystemets funksjon, og en eventuell reduksjon i fysisk tilstand innebærer en svekkelse av dette systemet. Som immunsystemet er ansvarlig for å beskytte oss fra sykdom og bekjempelse av infeksjon og utenlandske inntrengere dette etterlater oss i en sårbar posisjon i forhold til vår helse. Våre muskler er lagringsplasser for proteiner som trengs for å produsere antistoffer, hvite blodceller og drepeceller som gjenkjenner og ødelegge dødelig kreft cells.the Verdens helseorganisasjon (WHO) har nylig anslått at mellom 60- 85 prosent av folk rundt verden føre stillesittende livsstil. De har utstedt en advarsel at denne type livsstil bør bli klassifisert som en sykdom i seg selv som det er en av de viktigste årsakene til uførhet og død i verden today.So hvis du ønsker å unngå sykdom sted nedover veien i livet du vil musklene til å være i tipp topp stand - sterk og tonet til alle tider. Som det er nesten ingen manuell "arbeid" i de fleste av våre liv lenger må vi sette forsettlig øvelse i å erstatte det hvis vi ønsker for et langt og sunt life.But den gode nyheten er bare 2-3 økter hver uke med en skikkelig styrketrening program er alt som trengs for å holde vår styrke intakt uavhengig av vår alder. Menneskekroppen fungerer best når den er aktiv og dynamisk og dermed redusere risikoen for alvorlige medisinske problemer. Du vil også motta en dusør på andre helsemessige fordeler som å bli og å opprettholde en sunn kroppsvekt, økt energi, bedre søvn, redusert stress og angst, sterkere bein og ser og føler år yngre. Så mye tilbake for så lite utlegget ville du ikke enig?