Yoga for databrukere - Minimer Backpain

Mange PC-brukere globalt møte spørsmålet om ryggsmerter. Etter å ha en persons ryggen mot veggen er normalt forbundet med å være i Dire Straits, på den annen side når det gjelder spesifikke yoga stillinger, ha ryggen solid mot en vegg bør absolutt hjelpe generelle health.In Hatha Yoga, danner utøveren hva Swami Gitananda reffers til som kroppens geometri-trekanter, rette linjer, sirkler sammen med parallelle linjer. Når du utfører en holdning, må du strekke kroppen din til maksimal grense deretter opprettholde den i den posisjonen for en langsom teller til ti, litt etter litt bygge opp tiden, før hver enkelt holdning er vanligvis holdt i 30 sekunder eller så . Opprettholde en holdning er definitivt avgjørende for yoga fordi det gir kroppen en sjanse til å bosette seg i strekningen og dermed løsne opp. Så hver gang du strekker det vil trolig være akkurat som litt farther.Lots av sidelengs eller lateral, strekker seg med hensyn til Hatha Yoga innebære at en persons kropp vender forover, med hoftene nivå sammen med tilbake sammen med ryggraden vippe verken fremover eller bakover. Nykommere er mer sannsynlig å lene seg fremover for å utvide strekningen. Dessverre lent forover er helt feil, og faktisk vil overdøve de aller helsemessige fordeler, og selv muligens resultere i skader. For å kunne utføre disse typer strekninger mest effektivt, må du holde ryggraden solid mot en vegg. Vanligvis veggen fungerer som en spenne. I tillegg de som har praktisert yoga øvelser for en stund kanskje finner ut at de ikke er i stand til å bøye så langt som de trodde de ville være i stand til å i tilfelle at de gjør Postures feil. Den økte tid investert i å danne svært forsiktige stillinger definitivt vil gagne deg: Kroppen din bør absolutt få stor fleksibilitet sammen med strength.Take en posisjon i oppreist stilling mot en vegg og strekke føttene omtrent tre til fire meters avstand fra hverandre. Ta en pust og heve armene til mer eller mindre skulderhøyde sammen med håndflatene vendt nedover. Pek med høyre fot til høyre og litt sving i venstre fot. Bøy høyre kne for å lage en rett vinkel, sammen med låret parallelt med bakken sammen med leggen vertikal. Kneet burde egentlig være nettopp over ankelen. Strekk bakfoten og stram knee.Exhale og strekke høyre hånd nedover slik at den sitter på bakken bak høyre fot. Skift hodet til en oppover posisjon (ser oppover) og skyv venstre hofte flatt mot veggen ved hjelp av venstre hånd. En vesentlig trekk bør føltes nesten alle sammen din venstre side. Når du føler deg komfortabel, strekke venstre arm hele veien opp, og skyv den mot øret n rekkefølgen fra venstre hæl til venstre kroppen din er strukket så vel som utvidet. Oppretthold denne spesifikk justering for en langsom telling av 10, slik at den øvre skulder, hofte og kne bøyd blir presset mot veggen. Ta en pust og deretter gå tilbake til utgangsposisjonen. La ut pusten og gjenta på den andre siden av dine kroppen.Denne holdning resulterer i generelt veldig god fremtidige helse. Dette firmaer omtrent hver muskel, sene i tillegg til leddene i kroppen. Ens hjerte er definitivt revitalisert samt styrket, og hvis misalligned, ryggraden er utvidet og dermed realigned. Dine hofteledd, som ofte kan forringes som vi blir eldre, kommer til å bli sterkere og mye mer fleksibel. halsen er strukket pluss gjort en god del mer fleksibel, lettelser smerten forbundet med stive, anspente muskuløse områder og dermed bidra pevent eller kanskje omvendt spondylose. Lår, hofter og ikke minst midjen er autorisert. I tillegg fordøyelsesenzymer funksjon er vanligvis improved.Make at du legger deg ned og slappe av etter yoga økt. Letting go umiddelbart etter å gjøre øvelser vil hjelpe kroppen til å komme seg, regulerer bevegelsen av blod, og derfor beroliger og lindrer sinnet. På grunn av dette du ikke føler deg utslitt, heller du virkelig føler fornyet samt oppkvikket.