Lommebøker og Back Pain

Lommeboken kan føre til at du smerte, og det har ingenting å med innholdet, eller mangelen på dem. Hvis du, som de fleste menn, bære lommeboken i baklommen, og hvile baken på den mens du sitter, er du i fare for ryggsmerter. Tenk på dette: lommeboka, når den er fylt, er vanligvis rundt en tomme tykk, og så, når du sitter på den, er en hip oppdratt av dette beløpet. Dette fører til hoftene til å flytte ut av stilling spørre bekkenmusklene for å kompensere, og videre opp ryggraden, skuldrene krager den andre måten å balansere din holdning. Utfallet - isjias nevropati, vanligvis kjent som hip pocket syndrom eller lommebok neuropathy.Sciatic neuropothy er en form for piriformis syndrom, definert som «en nevromuskulær kaoset som oppstår når hoftenervene er komprimert eller hvis ikke annet irritert av piriformis muskel . Dette fører til smerte, prikking og nummenhet i setet og langs løpet av sciatic nerve. syndromet kan påvirke fra anatomiske variasjoner i muskel-nerve forhold, eller fra overforbruk eller belastning. " Den tykke, pæreformet piriformis muskelen er den som brukes til å forlenge hofte eller snurre det ytre. Den går fra sacrum, den nedre delen av bekkenbeinet, til leder av femur eller øvre lår bone.Symptoms innlemme verke eller nummenhet i leggen, ankel eller fot. Turgåing, sittende og liggende nede kan opprinnelse uvanlig verke. Noen mennesker kan bare finne lettelse når de stiger fortsatt. Fysioterapi er foreskrevet til personer med avanserte hofte nevropati. Ettersom hver gang, er preclusion sikrere enn kur. Derfor er folk som tilbringer en omfattende tid sittende eller kjøre anbefales å ta ut sine lommebøker fra sine lommer mens de gjør det. En svak fysisk trening som involverer strekke ryggmuskulaturen forhindrer også forekomst av denne distressful omstendigheter. Tre av disse øvelsene er beskrevet nedenfor: 1. psoas major muskel, hvis stramt, kan føre til lavere tilbake verke og kan strekkes knele på ett kne. Roter beinet utover og stramme rumpeballe muskler på siden blir strukket. Deretter lene seg fremover gjennom hofteleddet i stedet for lumbar ryggraden. Strekningen skal merkes i front av hip som du kneler på. Hold i et halvt minutt, alternative og gjenta. Oppnå denne øvelsen to ganger day.2.Lie ned på ryggen. Med begge knærne bøyd, peker begge hendene sammen under ett av bena. Trekk den mot brystet og hold begge lårene sammen til en strekning er følte i rumpeballe området. Hold i 30 sekunder, alternative og gjenta. Oppnå denne øvelsen to ganger i day.3.The hamstring musklene går fra bekken ben å bare senke ned ryggen av knærne, og er ansvarlig for å bøye knærne og bistå rumpeballe muskler i å utvide hoftene. Hvis stramt, kan disse musklene unngå å sitte rett og opprinnelse betydelig tilbake verke. For å strekke, ligge på ryggen og ta tak beinet bak kneet med hoften bøyd i 90 grader og kneet bøyd. Med tærne peker tilbake, prøve å rette ut kneet. Hold i 30 sekunder, alternative og gjenta. Fullfør denne øvelsen to ganger om dagen.