Slapp Your Mind - 5 måter til en roligere, mer fredelig Du

Modern hverdagen kan være hektisk og utfordrende. Ofte har vi flere oppgaver å fullføre enn våre timer i dag vil gi rom for. Som våre liv blir travlere og travlere, blir det vanskeligere å gi slipp på alle våre tanker om hva som skjer og hva vi trenger å få gjort. Sinnet fylles opp og blir anspent og urolig. For å takle dette stresset, må vi være i stand til å slappe av sinnet vårt. Her er noen gode måter å komme i gang: Deep Breathing
Når du føler under stress, kan dyp pusting være en stor hjelp for å roe deg ned. Når vi er stresset, vi har en tendens til å puste enten for tungt eller for grunt. Pusten er mer enn bare luften vi puster; det er en grunnleggende livskraft uten noe som vi ikke kunne bo alive.Deep pust har en gunstig effekt på kjemikalier i kroppen vår. Det kan hjelpe oss til å slappe av og få klarhet i sinnet og kreativitet. Mange mennesker er i vane å grunne puste og lider av en mangel på oksygen i kroppen. Dårlig pust kan indikere høye nivåer av stress og andre fysiologiske problemer. Når du føler at pusten din er ikke avslappet, få tid til å ta dype åndedrag før tankene dine føles roligere. Musikkanmeldelser Beroligende musikk kan ha en avslappende effekt på sinnet, og kan løfte humøret betraktelig. Når du føler deg stresset, ta litt tid til å lytte til din favorittmusikkstykke. Eller kanskje sette på litt musikk som du kan danse til. Hold en samling av musikk som inspirerer og gjenoppliver deg på din iPod eller mp3-spilleren til å heve humøret når du begynner å føle seg ned og løfte deg høyere når du allerede føler deg bra. Lett trening
Trening har vist seg å ha en gunstig virkning på humøret. Det trenger ikke å være anstrengende. Yoga er bra for fysisk og psykisk helse. Eller prøv bare å strekke ut kroppen din for en umiddelbar løft. Vandre i naturen, spesielt av vann, er også en fin måte å slappe av sinnet og løfte humøret. Bare fem minutter ut i friluft kan hjelpe hjernen din til å føle seg roligere. Røkelse
Samt lukter godt (noen av dem!) Røkelse kan skape en god stemning og avslappende atmosfære i ditt hjem. Noen incenses er sagt å ha medisinske effekter og virak har blitt vist i studier for å ha en antidepressiv effekt. Hvis du finner ut at røkelse bidrar til å slappe av sinnet, holde noen av dine favoritter på hånden for å hjelpe i tider med stress. Meditasjon
Selvfølgelig, er meditasjon absolutt det beste stedet å begynne å slappe av tankene dine. Det har mange fordeler i form av bedre helse og vitalitet, og vil hjelpe deg til å føle deg bedre om deg selv og ditt liv. Du kan kombinere meditasjon med dyp pusting, musikk og /eller røkelse for økt effekt i avslappende tankene dine. Yoga omfatter et element av meditasjon og selv komme seg ut i naturen kan produsere noen meditative effekter. Når du begynner å oppleve fordelene at meditasjon kan bringe, vil du sannsynligvis ønske å meditere regelmessig.