Øv sunne vaner Daily

Kjendis stranden kroppen er en vanskelig ting å oppnå, men kjendiser trenger å få den perfekte kroppen og holde det eller jobbene sine vil falle til noen andre. Vanlige folk, på den annen side, har 9-5 jobber med en familie å ta vare på-en meislet kroppsbygning er ikke nødvendig for dine livelihood.For folk flest å få til gym to timer hver dag og ser hva du spiser er bare ikke en mulighet med arbeid, barn og travle hverdag, men å gjøre små ting hver dag gjør en stor forskjell i å opprettholde en sunn livsstil sikret første vane å spise sunnere er enklere enn de fleste tror, Trikset er å fylle huset med sunne snacks og måltider i stedet for tortilla chips og frosne dinners.The problem med de fleste mennesker prøver å spise sunt, er at deres hus er fylt med junk food som stadig fristende dem, og siden det er så praktisk å bare varme opp en snack; de gir-etter for fristelsen. Fyll huset med frisk frukt og grønnsaker, juice i stedet for brus, og og magert kjøtt i stedet for pepperoni pizza.An eple er en 40 kalori snacks som du kan ta på vei ut døren, og siden det er mest vann-det fyller du opp raskere enn at 300 + kalori hot lomme. En boks med brus virker harmløse, men det tar dobbelt så mange glass vann bare for å gjenvinne fuktighet som kroppen tapt fra at karbonatisering; og hvis sette en kyllingbryst i kjøleskapet med litt marinade før du går på jobb, vil det ta mindre enn 10 minutter å koke det når du kommer hjem. Hva med lunsj på kontoret kan du spørre? Pakking en sandwich til lunsj høres ikke attraktivt for de fleste, men når du tilbereder den med salat, tomat, avocado, og rett type kjøtt og OST-det kan være like deilig som at kalori engorged pasta bås nabo er å spise . Og hvis du ikke ønsker å lage din egen; hodet til din lokale sub butikk og har en sunn sandwich laget for you.The enkle trinn for bare å være bevisst på hva du kjøper på matbutikken vil hjelpe deg å spise sunnere måltider hver dag, og bare å sette de riktige tingene i kroppen din er halvparten av slaget i å oppnå en sunnere lifestyle.After fylle huset med bedre mat; neste steg er å være mer aktiv. Løfte vekter og kjører på tredemølle på treningsstudio hver dag er kanskje ikke ideelt for alle mennesker; men de fleste treningssentre tilbyr svømming, basketball, kickboxing, og aerobicklasser. Selv om vekttrening er en fin måte å tone visse områder på kroppen, mange aerobic klasser tilby øvelser som er rettet visse muskler mens du danser til musikk. Disse aerobic klasser gir også en morsom gruppe miljø gjør du glemmer at du faktisk brenner kalorier og arbeider-out.Cardio er en kjedelig, men nødvendig prosess; i motsetning til hva folk flest tror, ​​vil selv en million crunches ikke har den effekten forventes uten cardio rutine følger den. Løping er en befri cardio trening, men hvis du synes det er kjedelig; svømming funker de fleste musklene i kroppen og er en energisk treningsøkt i vann.Hvis disse tradisjonelle øvelsene ikke passer inn i dagen din, eller hvis du liker å gjøre noen form for aktivitet i stedet, vurdere egenutført sport. De fleste byer har flere ligaer åpent for publikum som tilbyr et bredt utvalg av sport å spille, som basketball, volleyball, softball, flagg fotball, fotball, ultimate frisbee og baseball. Hvis lagidretter er ikke din forte, vurdere fotturer, fjellklatring, vannski, sykling, tennis, eller til og med golf. Alle disse alternativene kan hjelpe deg å trene på noen måte, brenne kalorier, og holde deg aktiv. Komme i form trenger ikke å være ensformig eller kjedelig; det kan være morsomt, spennende, og gjøre det slik at du ikke engang skjønner du faktisk trener. Det siste trinnet for å få en sunn livsstil er å være konsekvent. Du kan ikke være aktiv en uke og hvile den neste; du kan heller ikke spise en sunn måltid til frokost og spise en pizza til middag. Det er ikke å si at du kan aldri gå ut å spise, eller har en og annen iskrem; men å ha en sunn livsstil betyr praktisere sunne vaner hver dag.