Våkn opp tidlig, har mer energi og ikke behov for Coffee
Vi har 24 timer på hver dag, men mange mennesker er i stand til å utrette mer på samme tid. Mange slår til kaffe eller andre sentralstimulerende produkter for å få energi slik at de kan reaktivering tidligere eller holde seg senere for å få mer gjort. Hva er den virkelige hemmeligheten til å ha mer energi? Jeg vil sende til deg at uten kaffe, uten koffein i enhver form, og uten spesielle "energi" produkter du kan ha den energien som du trenger, slik at du kan oppnå more.Key # 1: Exercise. Løpere har lenge følt "Runners High" etter å ha kjørt. De beskriver ofte økt energi, klarere sinn og evne til å oppnå mer. Denne følelsen kommer ikke bare med løping, kan det også komme med noen form for kraftig mosjon. Årsaken til de forbedrede følelser og klarere sinn er begge knyttet til økt oksygentilførsel til vev ved effektivisering av lungene og mer produktiv pumping av hjertet. Det interessante er imidlertid at en enkelt løp kan begynne å gjøre denne endringen. Dette vil også tillate deg å få bedre søvn om natten og trenger mindre søvn totalt. I words, mosjon kan produsere bedre energi når våken og gi rom for mindre nødvendig søvn (dvs. mer produktiv for mer tid) .key # 2: Diet Er det noe rart at maten vi spiser kan også påvirke din energi nivå. Hvilke matvarer produsere energi og hvilke matvarer redusere vår samlede energi? La meg forklare med en analogi: - Når vi starter en brann mens camping, tre er valgt basert på type brann som kreves. Noen tre produsere rask brenning, varme branner, men brenner fort. Andre tresorter produsere langvarige, varme branner som vil brenne i lange perioder. Den beste brann energien vil komme fra den lange brenn wood.Our matforsyning bør vurderes på tilsvarende måte. Enkle sukker produsere energi, men bare vare en kort tid og deretter "brenne ut" raskt. Dette frembringer et fall i energinivåer raskt. Komplekse karbohydrater og naturlig sukker (som i hele wheats, melkeprodukter, frukt og grønnsaker) produserer mer energi og vare vesentlig lenger. I disse tilfellene, vil du ha langvarig energi og vil oppnå mer. Det å spise disse produktene, er det alltid anbefalt å spise mindre, mer regelmessige måltider (slutte å spise bare 2-3 ganger per dag, vurdere 5-6 ganger minst) sikret annen fordel med disse matvarene er evnen av disse matvarene for å gi næringsstoffer som tillater rask reparasjon av vev, som produserer significanlty mer evne til å fungere uten forlenget injury.Running er min energi boost, og et næringsrikt kosthold med frukt, grønnsaker og komplekse karbohydrater produsere en lang brennende energi reserve. Disse tillater meg å våkne tidlig, jobbe eller spille lenger og fortsatt har energi nødvendig for å fungere i løpet av dagen. Hva en god innsikt dette har vært for meg .... Copyright (c) 2010 Mountain West fot og ankel Institute
