Hvis du er en kvinner med en økende waistline Du kan ha en langsom Metabolism

Så mange kvinner kan ikke forstå hva som skjer med kroppen sin som de nærmer seg midten av livet. Ofte har de hatt en slank fast kropp de var stolte av, og plutselig noe har endret seg, og de kjenner ikke personen stirrer på dem i speil.Rommet fakta er at den gjennomsnittlige 25 år gammel kvinne har 25 prosent kroppsfett og gjennomsnittlig 55 år gammel kvinne har 43 prosent kroppsfett. Dette er resultatet av en domino påvirke av en langsom metabolisme forårsaket av muskel vev tap i løpet av årene. Det er ikke bare et spørsmål om å bli over-fett det er et spørsmål om å bli under muscled.Starting i midten av 20 muskler sakte går tapt når kvinner blir mindre aktive og ikke gjør nok muskel bygge og vedlikeholde aktivitet. Som "mister hva som ikke blir brukt 'menneskekroppen rundt ett halvt pund per år er tapt før 50 år da denne prisen dobles. Dette bevirker en alvorlig endring i kroppssammensetning (muskel /fett-forhold) som betyr at mindre brennstoff (kalorier) kan anvendes, og mer bli lagret som fett. Det kan ikke være merkbar som kroppsfett sniker seg inn i områder hvor muskelvev blir tapt og pads den. Det kan være mindre fast, men det fylle ut plassen noe å skjule situasjonen. Når de legger merke til det ekstra fettet mange kvinner umiddelbart begynne å begrense matinntaket og ty til slanking. Dette fungerer sjelden som det er akkurat det motsatte av hva som må skje. Hvis for mye mat er begrenset kroppen vil kaste enda mer muskelvev å senke metabolic rate å venne seg til mindre mat blir spist. Bremsene gå på fett tap og sammen med at et tap av energi og vitalitet er tapt også. Så enda mindre aktivitet gjennomføres så er det rett og slett ikke nok gass i tanken til drivstoff riktig exercise.The riktig måte å møte skiftende kroppssammensetning problemet er å komme i gang med en skikkelig styrketrening program og aldri stoppe. Holde disse musklene tonet og sunt er viktig å holde hele kroppen sunn samt holde kroppen fett nivåer på et sunt nivå. I tillegg til å ødelegge seg utseende overvekt reduserer immunitet mot sykdom og eksponerer en til mange helserisiko. Styrketrening er en av de få verktøy til rådighet som kan positivt påvirke nesten alle aspekter av helse og velvære, fra hjernen, hjertet til midjen. Når vi regelmessig (2-3 ganger hver uke) utføre en styrke treningsprogram, tar vi et stort skritt mot aldringsprosessen og Ardenneroffensiven. En fersk studie gjort på overvektige kvinnelige deltakere i alderen 25 gjennom 44 fikk mindre fett rundt midsection etter 2 år på en styrke treningsprogram enn en kontrollgruppe av kvinner som utførte 'cardio' type aktivitet, men gjorde ikke styrke tog.Det er også ekstra fordeler som å ha mer styrke og utholdenhet gjør daglige aktiviteter lettere og mindre anstrengende å legge til den økte metabolic rate og økt bentetthet. Det er ingen andre mer anti-aging trening enn styrketrening. Prøv den og se selv og banke 10-20 år rett utenfor ditt utseende og kropp.