Mestringsstrategier for Anxiety

Can etter en strategi som er basert på pilarene i hjernen fitness hjelpe deg å takle angst? Absolutt, og ikke bare du takle angst, du vokser nye nerveceller. Ikke sikker på om deg, men når det kommer til hjernen, tror jeg større er better.So hva er bærebjelkene i hjernen fitness og hvordan kan jeg implementere dem Disse pilarene er; fysisk trening, ernæring inkludert massevis av omega 3 fettsyrer og antioksidanter, søvn, stress, og romanen læring experiences.If du har mye stress i livet ditt, lære mestringsstrategier for angst kan hjelpe deg med å håndtere det stress. Mens noen av strategiene ikke kan erstatte behandling av en lege eller lindring enkelte medisiner kan gi, disse trinnene er de du kan begynne rett unna.Rommet første skritt i å håndtere angst, er å sørge for at du bruker litt tid hver eneste dag å gjøre noe gøy . Latter bidrar til å løsne stramme båndene av stress i kroppen og kan hjelpe deg å slappe av. Uansett hva det er at du finner glede i å gjøre, søke det ut. Gå se en stand up komiker, leder av teateret og se en morsom film eller ha en kveld med friends.When du har situasjoner eller mennesker i livet ditt som utløser angst, så du bør unngå dem hvis du kan. Omgi deg med mennesker som ser den positive siden av livet og kan le om irritasjoner i stedet for folk som får ned om dem. Tilbring tid med "glass halvfullt" type people.It er sant at hvis du er i selskap med mennesker som er nede og full av negativitet, vil det ikke være lenge før det negativitet overføringer til deg. De samme verk med å være rundt mennesker som har en livsglede-du vil plukke opp på deres iver og det kan bidra til å roe anxiety.One av de beste mestringsstrategier for angst er å trene hver dag. Øvelse fremmer frigjøring av endorfiner. Endorfiner har blitt kalt kroppens måte å bekjempe smerte. De er kjemikalier som kan redusere smerter i kroppen. Så som du trener, kroppen din utgivelser denne kjemiske og du føler better.Exercise, spesielt gange, kan bidra til å roe frykt og stress, og det forbedrer hvordan du ser deg selv også. Du vil få muskler tone, mister inches og selvtilliten vil stige. Lav selvfølelse er en felles faktor i mennesker som sliter med anxiety.Exercise trenger ikke å bety å bli en dyr gym eller trene med vekter. Du kan ta en tur rundt nabolaget ditt, bygge en blomsterhage i hagen din, eller frivillig å trener en barneidrett team.For mange mennesker, er trening ikke noe de liker tanken på å gjøre. Men du kan gjøre enhver aktivitet inn i en form for trening. Bestem hva det er du liker å gjøre og legge den til tidsplanen som om du gjør en appointment.Consider det mental terapi som lindrer hodet av stress. Et annet positivt å trene er at hvis du sliter med følelsen ned sammen med å ha angst, mosjon kan også bidra til å avlaste visse typer depresjon too.Some mestringsstrategier for angst er enkle å vedta. Få nok søvn. Å være sliten og overveldet kan føre til angst. Når du føler deg sliten og overveldet, noen ganger er det beste du kan gjøre for kroppen din er å ta en lur. Tjue rolige minutter med lukkede øyne kan være alt du need.Nutrition er svært viktig for kroppen din. Uten nok omega 3 fettsyrer, som er det de fleste av dine nevroner er for det meste består av, trenger nevronene ikke snakke sammen veldig tydelig, og dårlige beslutninger kan føre, noe som fører til mer stress. Den beste kilden til omega 3 fettsyrer er fisk, men du kan supplere too.Stress styring slik jeg lærer det for mine klienter innebærer å bruke en datastyrt hjertefrekvens variasjon biofeedback verktøy. Jeg har undervist det til mine klienter i ca 10 år og jeg bruker hjertefrekvens variasjon biofeedback ofte i løpet av hver dag. Stressmestring blir da et hjerteslag ved hjerteslag prosessen, noe som betyr at jeg styrer kroppen min mellom eustress og nød svært effectively.Another svært viktig pilar i hjernen fitness som også er en utmerket takle angst verktøyet er romanen erfaring. Vanligvis som involverer den type læring vi opplever i å lære et nytt instrument eller et nytt språk. Hvis du ikke har tid til et nytt språk, så jeg anbefaler noen av de nylig tilgjengelig hjernen fitness tools.So hvis jeg fokuserer på vokser nye nerveceller, som kalles neurogenesis, så jeg vil være å ta vare på pilarene i hjernen fitness som er en kraftig stategy for å takle angst.