Hvordan å leve et lykkeligere liv - del 1, The Physical

Alle uten unntak, drømmer om å leve et lykkeligere liv. Er det for mye å be? Det er så mange ting vi kan gjøre for å forbedre kvaliteten på våre liv som er lett innenfor vår kontroll hvis vi har litt selvdisiplin. Del 1 av denne serien vil se på noen forslag til hvordan vi kan leve et lykkeligere liv i form av vår fysiske velvære. Del 2 vil utforske tankeprosesser og Del 3 handler om å følge din bliss.The første du må huske er at du er ansvarlig for din egen lykke. De fleste vil være enige i at mens du har en kjærlig partner og støttende familie, interessant jobb og spennende venner er kritiske aspekter av livet, er det egentlig opp til den enkelte å utvikle fysiske og mentale vaner som fører til bærekraftig helse og lykke. Ingen andre kan gjøre det for deg! Her er noen fysiske tips for consideration.1. Avgifte BodyBeing glad når du er syk virker nesten umulig som sykdom kan være alt forbruker. Vi har alle opplevd disse episodene når vi var så syk, hadde vi ikke vet hva de skal gjøre med oss ​​selv. Avgifte kroppen av tungmetaller og giftstoffer, etter mitt syn, bør være nummer én på vår "hvordan å leve et lykkeligere liv" listen fordi, enkelt sagt, tungmetaller og giftstoffer forårsake sykdom. Hvis du ønsker å være godt, må du detox på en jevnlig basis. Publisert forskning viser at Aktivert flytende Zeolite fjerner tungmetaller og giftstoffer fra kroppen på en sikker, rask og effektiv way.2. Get Off The CouchWe alle jobber så hardt i disse dager, og en stor andel av oss kommer hjem og floppen på sofaen, bor der å se på TV i timevis. Med anslagsvis 10.150.000 TV-apparater i hjemmene våre, statistikk viser at den gjennomsnittlige australske tilbringer 22 timer foran fjernsynet per uke å leve sine liv vicariously gjennom soapies. Australierne er syvende i verden i form av tid brukt foran TV-en med Storbritannia og USA USA USA på lik første - 28 timer per person per uke. Faktisk, to søstre i Sydney, New South Wales, Joanne og Alanah Argyrou, 22 og 24, satte ny verdensrekord torsdag 17. juni etter å se 87 timer uavbrutt TV under VM. Jeg er ikke sikker på om det er noe å være stolt av når det er en vakker verden der ute som bare venter på å bli utforsket. Hvile og avslapning er en viktig del av livet og det er så mange morsomme ting du kan gjøre. Kjøp en kajakk, fiske, delta i et team, spille golf, gå ut og danse, bli et kor eller finne en interesse som får deg "opp av sofaen" 0,3. Pust DeeplyOur pust er en utrolig kraftig healing mekanisme. Vitenskapen forteller oss at et stort antall av giftstoffer er utvist ved å puste. De fleste av oss har automatisk tatt grunne åndedrag under mesteparten av livet vårt. Betydningen av dyp pusting er en av de første tingene du vil lære i en yoga eller rehabilitering klasse. Utvid puste og tillate mer oksygen inn i lungene til å leve et lykkeligere liv. Videre til dette, er det ikke nødvendig for meg å arbeide kallet til å utøve så vi vet alle hvor viktig trening er for vår lungekapasitet og for vår velvære. Hvor mange mennesker kjenner du som sier de føler seg lykkeligere og sunnere nå som de har sluttet seg til et treningsstudio eller kjøpt en hund som de regelmessig tar for spaserturer, eller begynte å sykle for å jobbe et par ganger i uken? Så mye som vi kanskje ikke ønsker å høre det, øvelsen virkelig gjør du føler lykkeligere. Det hjelper med stive og ømme ledd, det får du i samspill med andre, den lar sol og frisk luft inn i lungene og du føler deg bedre om deg selv fordi du endelig gjør en innsats for din egen skyld. Dyp pusting og trening er viktige nøkler til å leve et lykkeligere life.4. Drikk mer vann og mindre AlcoholWater er det viktigste næringsstoffet, ved siden av oksygen, for menneskekroppen! Likevel forskning har vist at en stor andel av australiere er kronisk dehydrert og ikke klarer å konsumere nok vann. Omtrent 60% av menneskekroppen består av vann inkludert celler, vev og organer. Dette afects vår kroppstemperatur, hudens tilstand, effektiv eliminering, felles helse og muskelstyrke. Hvis du er tørst, er du sannsynligvis dehydrert. Det er viktig å drikke 6-8 glass vann om dagen som voksen eller 4-6 glass eller vann om dagen som et barn for å minimere risikoen for dehydration.So hvilken rolle alkohol spiller i dehydrering? Alkohol er en kjent vanndrivende som oppfordrer til at kroppen mister mer vann enn det tar på. Alkohol kan også angripe våre butikker av vitaminer og mineraler, forårsaker en ubalanse i normal funksjon av kroppen. Det kan være en reduksjon på kalium som kan føre til tørste, muskelkramper, svimmelhet og besvimelse. Nyt alkoholholdig drikke med et glass eller to med vann i mellom og holde langsiktige målet om vedvarende lykke i mind.5. Spis godt og Fast OccasionallyMost av oss vet i det minste noen av farene ved inntak av for mye fast food, inkludert en økt kroppsmasseindeks (BMI) og fedme, diabetes, hjertesykdom, lavt fiberinntak og matforgiftning bare for å nevne noen. Ifølge Massachusetts Medical Society Committee on Nutrition, er fedme den nest største årsaken til forebygges død i USA og resultater i 400.000 dødsfall hvert år. De rapporterer at det amerikanske helsevesenet regningen kan øke med $ 93 milliard i året på grunn av obesity.Excessive kalorier er en annen sak med fast food. For eksempel, en standard hamburger med store frites og en stor Coca-Cola er ca 1430 kalorier. 2000 kalorier er anbefalt daglig inntak for en sunn kropp, selvfølgelig avhengig av faktorer som alder, vekt, høyde, fysisk aktivitet og kjønn. Den Trivia Library rapporterte at Irland har størst kaloriinntaket av alle land i verden på 3410 per dag per person, med Australia på 7. plass med 3280. Th USA er tredje med et gjennomsnitt på 3330 kalorier per dag per person.To leve et lykkeligere liv, er det anbefalt at fast food holdes på et minimum. Prøv å oppnå den anbefalte 2 frukt og fem grønnsaker om dagen. Steam dine frukt i stedet for å koke dem og spise så mye rå og ikke bearbeidet mat som mulig. Kutt ned, sukker og stivelse. I tillegg, hvorfor ikke vurdere faste en dag i uken på vann og fruktjuice. Dette vil gi alle organer i kroppen din en sjanse til å hvile og forynge. Du kan selv føle seg bedre for it.Finally ... Det er flere tips her for omtanken. I del 2, vil vi diskutere viktigheten av en positiv mental innstilling, kraften i meditasjon, bli en lytter mer enn en oppleser, selvfølelsen og være hjemme med deg selv. Kraft til å leve et lykkeligere liv er i vår hands.If du føler imidlertid at din lykke er ikke i dine hender uansett grunn, kan du søke hjelp. Kontakt Life Line, Beyond Blå, Kids Hjelp Line, Frelsesarmeen eller en relevant byrå. Noen er der akkurat nå venter på å snakke med deg.