Tame Din Post-Exercise Hunger
Fordi du brent mye kalorier og energi mens du gjør din regelmessig mosjon, vil du naturlig føler deg sulten etter. Og når du er sulten, er din tendens til å spise; og fordi du mistet mye energi, du har også tendens til å binge og spise som du ikke har spist på flere dager. Så i stedet for trimming ned, vil du lurer på hvorfor du har gått opp i vekt i stedet selv med regelmessig mosjon. Hvis du ønsker å opprettholde din helse og fin figur av kroppen din, trenger du ikke å frata deg selv med mat i prosessen. Alt du trenger å gjøre er å få litt å spise disiplin og et godt kosthold og samtidig ha en øvelse regimen.1. Spis før du gjør litt mosjon. Spise minst 30 minutter eller hvor som helst innen en time før selve gjennomføringen av øvelsen er sterkt anbefalt av helseeksperter som en måte å unngå overspising etter en treningsøkt. Det er naturligvis en indre trang til å etterfylle tapt energi etter en hard trening, men det er også måter å mate sult uten å ødelegge din diett. Hvis du vil spise et lett måltid før en øvelse, sult og craving etter ville bli minimert. Og hvis du vil beholde det vanlige, vil kroppen din justere og vil ikke kreve så mye for mat etter at du gjør noen workout.2. Forbered et lett måltid selv. Etter treffer gym, er det forståelig at du vil spise. Men i stedet for å gå rett til en fast-food kjede eller en nærliggende kafé hvor syndig sjokolade kaker og bakverk vises, pakke selv et lett måltid som en tunfisk sandwich eller en frukt pakke som du kan knaske etter en tung trening. Den gode ting om å forberede måltidet selv er at du kan være sikker på at ditt måltid eller sandwich inneholder kun de ingrediensene du vil kroppen din til å ha, og du vet nøyaktig hvor mange kalorier eller proteiner inn i kroppen din. Du kan også være sikker på at de ikke har noen skjulte fett i sine ingredienser eller overdreven sukker, slik at du opprettholde et sunt kosthold selv om du mater din gastronomiske desires.3. Har proteinrik mat. For å sikre at du vil holde din helse mens du gjør din regelmessig mosjon, spise mat som er høy i protein. Bortsett fra det faktum at protein er bra for muskler, ville det også gjøre at du føler solid full selv om du har spist mindre. Protein reduserer sult. Du kan ta kontakt med en ernæringsfysiolog eller en ernæringsfysiolog til råd du av riktig mengde protein som du bør ta, mens på samme tid vurderer din alder, vekt og andre viktige factors.4. Vær bevisst på hva du spiser. Nøkkelen til å opprettholde en god helse gjennom trening er moderasjon. Du trenger ikke å frata deg selv med mat ved å ha en streng og tørt diett. Du må bare være bevisst på hva du spiser og hvor mye du tar i. Du bør også drikke mye vann fordi det reduserer sult og fyller magen slik at følelsen av sult og sug etter mat blir dårligere.
