Stress Counseling

Stress rådgivning er en viktig del av min praksis, og du kan spørre hva stresset rådgivning means.Stress er den interne fysiologiske responsen vi har i etterkant en tanke om enhver hendelse i den ytre verden, og stress rådgivning vil være prosessen med undervisning en klient hvordan å ta hensyn til de subtile endringer inne i kroppen, og avgjøre om ikke å holde dem. Generering eustress snarere enn nød. Stress rådgiving prosessen er litt som den prosessen vi går gjennom når vi styre en bil, med mange små endringer i hastighet og posisjon til kjøretøyet på road.In mine anger management workshops, jeg sier til mine klienter at det er meget mulig for å se enda en nedfallsfrukt som å vinne i lotto som et problem og skape stressfysiologi ved å tenke den totale gevinsten er "ikke nok" .Stress rådgivning må inneholde informasjon om hvor fort mine oppfatninger skje, (1 /18th eller 1/25-sekund avhengig om du leser Cszikszentmihalyi eller Ekman, som er dobbelt så rask som jeg kan blinke mine øyne), og hvordan vi er bygget med tanke på å svare på verbale signaler som tone og ansiktsuttrykk, for eksempel contempt.Paul Ekman har studert ansiktsuttrykk i 24 år tror jeg, og han rapporterer at uttrykk som forakt blir besvart med stresset kjemi over cultures.In andre ord, er mitt svar til forakt en menneskelig reaksjon ikke dempet av kultur.Jeg liker dataverktøyet av hjertefrekvens variasjon biofeedback som en stress rådgivning tool.This hjertefrekvens variasjon biofeedback verktøyet gir meg informasjon på datamaskinen min om tiden mellom mine hjerteslag, og hvordan hva jeg tenker og hvordan jeg puster påvirker mine stresshormoner eller enda viktigere, min ' tilfredshet 'hormones.So hvis du tenker at du kan begynne å konstruere din indre reaksjon på livssituasjoner ved å betale oppmerksomhet til tenkning og følelser hjerteslag ved hjerteslag, vil du være correct.Seem som for kort tid til å bremse ned? Tross alt, kan hjerteslag skje en gang per sekund, men sentralnervesystemet fungerer minst 18 ganger faster.The gode nyheten er at du har vært vellykket på denne prosessen tusenvis av ganger over life.For eksempel min datter som er fire år, rant inn på kontoret mitt i går kveld mens jeg jobbet, uten at jeg merket det, og når hun snakket, ble jeg forskrekket langt utover det vanlige skremmeeffekt, og jeg kunne føle slik jeg hoppet i stolen min, en anerkjennelse av stemmen hennes og en erkjennelse av at jeg ikke var i fare, og start av en calming.Most av våre skremme eller stressresponser håndteres naturlig i kroppen, raskt, effektivt, slik vi tolker vår situasjon som ikke-dangerous.Stress blir problematisk når jeg holde "fare" tolkning av physiolgy gå for lang.For eksempel leste jeg i vår lokalavis hvordan restauranter skal svare på økte biff priser. Jeg lo litt, fordi jeg vet at dette vil være stressende for min kone og barn som er store hurtigmat folk. De vil bekymring og oppstyr om hvordan du får msg laden hurtigmat og fortsatt betale billige priser. Kan ikke være done.I vil understreke om den høye prisen for biff i min crock pot. Men kanskje jeg kan lære å lage mat noen supper og brød for å fylle opp on.That senere tanken hjelper meg roe ned, fordi jeg elsker å bake mine egne brød og matlaging stuinger og soups.What har alt som har å gjøre med hjertefrekvens variasjon biofeedback? Stess Rådgiving på datamaskinen eller på den håndholdte emwave enhet, gir meg tilbakemeldinger i sanntid om min stressrespons internt. Jeg kan se meg selv flytte ut av sammenheng, noe som er en konsistent mengde tid mellom hjertet slår, og tilbake i sammenheng, når jeg endre mine tanker til noe mer behagelig og ta noen dype breaths.Most folk er ganske overrasket over å se sammenhengen informasjon på dataskjermen. De er overrasket over hvor fort det interne endringen er, og hvordan subtile opplevelsen av å flytte inn og ut av sammenheng er, og hvor enkelt det er å håndtere, når man lærer å ta hensyn til den inne mer enn outside.After alt, min opplevelse av virkeligheten eksisterer bare inne i hodet mitt, og det er annerledes enn din også. Det er der alle sensoriske data er processed.My hjertet har en meget sofistikert nervesystemet som kan lære uavhengig av min kranie brain.That er utrolig informasjon som var ukjent ikke for mange år siden, og jeg kan trene hjertet intelligens til å svare ved å regulere min hjerteslag med enten dyp pusting eller hyggelige tanker eller begge deler, så når hjertet mitt intelligens lærer denne prosessen, kan jeg indusere eller cue avslapping svar assosiert med sammenhengende hjerteslag for pokker av det, bare for å føle bra.Jeg kan gjøre det vane å cue avslapping svar hvert femte minutt eller så, for et par hjerteslag for å føle good.Oh, og den interne hormonelle badekar som følger med hjertefrekvens variasjon biofeedback er DHEA, er anti-aging hormone.Anti-aldring en innsidejobb. Ja, det er det, så er stress rådgivning, og jeg kan lære å styre mitt hjerte slå slik at det er på cruise control.