Har du tenkt å holde din styrke når du blir eldre?

I år har vi trodd at en av de viktigste delene av vår treningsopplegget var å holde våre kardiovaskulære (hjerte /lunge) system sterk og derfor sunn. Vi ble fortalt av eksperter at vi skal gjøre masse lang langsom gjentatt aktivitet som gange, sykling eller annet fritids activities.We har lært så mye mer om menneskekroppen og aldringsprosessen, og det er nå klart at denne troen ikke løser nummer én biomarkør av aldringsprosessen - muskelvev tap. Det er på grunn av denne kunnskapen som du vil høre mye om viktigheten av å holde muskelsystemet sterk slik at du kan holde ut og forsinke mange av problemene som følger den aldrende process.There er mange viktige grunner til å holde på vår dyrebare muskel vev og en av dem er at det er viktig for bein og felles helse. Bentap og forringelse pleide å være skylden på aldringsprosessen, men dette er en av de tingene som vi har lært er ikke slik. Våre musklene er festet til skjelettet, og det er når sterke muskler trekke på disse bein med høy aktivitet at det holder skjelettet sterkt også. Hvis musklene får lov til å bli svake og pløsete bein svekkes og blir sprø også.Vi vanligvis ikke gi våre ledd mye tanke - de bevegelige biter mellom våre bein, slik at vi kan flytte rundt. Men hvis de vondt det gjør ikke for en lykkelig aktivt liv. Igjen hvis musklene holdes sterk de holder leddene fast på rett sted slik at de kan fungere, og bli polstret og beskyttet fra stress av daglige aktiviteter. Du kan si våre bein og ledd er som chassiset i en bil å gjøre opp vår skjelett. Tenk på de musklene som den mekanismen som holder alt sammen, slik at vi kan bevege seg fritt, og du kan begynne å forstå dens betydning hvis vi skal beholde vår fysiske funksjonalitet. Hvis vi lar våre muskler til å svekke alt under dem også svekker og smerter og problemer sett i.Det er ikke nok "arbeid" for våre muskler til å holde seg sterk i vår moderne verden. Vi bokstavelig talt sitter mesteparten av dagen, og folk flest rett og slett ikke får nok å bygge muskler og opprettholde aktivitet. Den eneste måten vi kan sørge for at vi får nok er å legge en tilsiktet styrketrening program inn i våre liv og aldri slutte å gjøre det uansett hvor gamle vi er, eller vi get.In faktum jo eldre du blir desto viktigere er det som muskel tap eskalerer til rundt ett pund per år etter 50 år med mindre du jobber for å beholde den. Når du utfordre musklene med riktig trening muskler, bein, ledd og alle systemene i kroppen blir sterkere og sunnere. Når musklene blir brukt og utfordret gamle utslitte celler og vev i alle deler av kroppen er erstattet med nye, sterkere og sunnere seg fra "vekst og reparasjon" hormoner som er stimulated.So, er det egentlig opp til deg hvordan du fare når du blir eldre. Holde styrke med riktig trening er den mest grunnleggende egenomsorg praksis at vi alle må gjøre for å holde oss fungerer og ut av sykehjemmet. Den gamle "bruke det eller miste det scenariet er aldri mer apt her.