Forstå muskelfibre: En titt på Hvordan bygge din Body

For å virkelig få mest mulig ut av treningsøktene dine, må du forstå hva slags muskelfibre du er stimulerende med trening du gjør. Mens du ser på en bestemt kroppsdel ​​fra utsiden, vil du ikke være i stand til å fortelle muskel fiber, hvis du var i stand til å virkelig sjekke under huden på muskelen selv du vil se en utrolig difference.We skal snakke om 3 hovedtyper av muskelfibre i kroppen. De er raske muskelfibre type A, rask muskelfibre type B, og treg napp. Forstå forskjellene, vil bringe forståelsen av kroppen din til en ny level.Fast Twitch Type AThese er musklene som gjør mesteparten av den kraftige sammentrekninger, men er den typen som trøtthet raskt. De er dine glans muskler, de som fyller med blod og ser bra ut når skjorta er av. Gjør tre eller fire sett med knebøy eller skulderpress er et godt eksempel på når du ville være å bruke disse muscles.These musklene pleier ikke å bruke oksygen samt de andre, er dette grunnen til at de er vanligvis ikke utholdenhet typen muscles.These er den muskelfibre som kommer til å bruke kreatin som du kan bruke i ditt muskel bygging reise akkurat nå. Working ut vil virkelig tømme sine normale kreatin nivåer, og behovet for å supplere er ofte there.Fast Twitch Type BThese er svært lik type A, men blir ofte brukt på oppgaver som ikke er på en 100% level.Much av tiden hvis du ikke kommer til å mislykkes på en øvelse du skal bruke disse type B fibre. De gjør ikke tretthet så raskt som type A, men deler en rekke andre kjennetegn som type A. De gjør ikke tretthet så raskt hovedsakelig på grunn av deres evne til å bruke oksygen. Det er langt bedre enn type A oksygen use.Slow TwitchThis bringer oss til den siste type muskel fiber. Slow napp! Dette er din utholdenhet muskler; de er den typen som langdistanseløpere og andre utholdenhetsidretter use.You vil ikke få mye kraft ut av disse musklene, men deres evne til å bruke oksygen til å opprettholde et jevnt tempo er utover noen av de raske rykk typer. Disse er også de muskelfibrene som forbrenner fett som brensel. Dette er grunnen til cardio er en viktig faktor i å få en tynn kropp. Den langsomme muskelfibre, vil faktisk brenne fett på kroppen din mer effektivt, men de vil også bruke de to andre typene som drivstoff i tillegg. Dette er grunnen til lange anfall av cardio er ikke anbefalt for styrketrening. Du vil faktisk bli brent av noen av muskel gains.So når du er i gym, nå vil du være i stand til å forstå de musklene du bruker på en bestemt øvelse. Hvis du gjør en benkpress til maks nivå, bruker du raske rykk A. Hvis du arbeider under maks nivå på styrke eller intervalltrening type B blir brukt. Hvis du gjør lange anfall av cardio vil du bruke din treg napp muscles.Try å bruke denne informasjonen til å hjelpe deg å sette opp neste treningsøkt tidsplan for å passe de målene du har.