Gjør deg selv en tjeneste og styrke din Spine

Du har kanskje en eldre person som du er nær i livet ditt. Du også kanskje har lagt merke til noe om deres body.Many av de eldre er bøyd over eller virke som de har en hump i ryggen. De kan virke som de er bøyd over som de er walking.This er svært vanlig for de som gjør det i sine 70, 80 og 90-tallet. Men utbredelsen gjør ikke det noe mindre av en problem.Back problemer plage mange av den eldre generasjonen, og det er svært vanskelig å håndtere. Noen av tiden smerten kan være så ødeleggende at det til slutt fører til death.Sometimes disse problemene er forårsaket av svekkende sykdommer, men mye av tiden de er forårsaket av personen tidligere, langvarig livsstil. For mye inaktivitet eller dårlig rygg omsorg kan meget lett føre til disse problems.It er en enkel gjetning å tro at du definitivt ikke ønsker å håndtere disse problemene når du er i den alderen. Nå er det på tide å begynne å gjøre noe med, slik at du kan ha en senior liv fylt med freedom.You kan ikke være i stand til å unngå sykdommer, men du kan gjøre mange andre ting å holde de negative tingene skjer. Her er noen av dem: Det første du trenger å gjøre er å spise sunt. Det er så mange andre fordeler ved å gjøre dette, men det kan også hjelpe dyrke en sunn ryggraden og back.When du spiser mye sukker og fett, er det lett for kroppen å bli overvektig. Mye av tiden, disse fett celle samler rundt området av torso.Your ryggraden er den kroppsdelen som gjør jobben for å støtte all den ekstra kroppsvekt. Hvis det ikke var der, ville det ikke være noen måte at kroppen kan holde det opp! Hvis den delen av kroppen har mye overvekt å holde opp, kan det trøtt og stresset over en lang tidsperiode. Etter en stund, mister den sin styrke og ryggproblemer begynner å arise.Eating sunt kan forhindre dette. Å ha frukt, grønnsaker og andre sunne matvarer i kostholdet ditt kan hjelpe deg å opprettholde vekten din, slik at ryggraden ikke har noe ekstra arbeid satt på sin plate.The andre ting du kan gjøre er å trene. Dette er også en selvforklarende thing.When du trener, du kan gjøre mange ting for å styrke magemusklene. Dette vil sette mye stress av ryggraden og hjelpe deg å bli mer flexible.Another stor ting som du kan gjøre er å puste riktig. Dette kan ikke være fornuftig, men la oss explain.The musklene som kontrollerer din holdning er faktisk de samme som styrer pusten din. Hvis du puster riktig og av og til gjøre noen pusteøvelser, kan du gi ekstra styrke til din spine.Here er en god øvelse som du kan prøve: fylle lungene til randen, og hold luften i 5 eller 10 sekunder. Når tiden er ute, puster og la all luft out.Drinking nok vann er også et viktig aspekt. Kroppene våre er bygget opp mye vann og trenger dette elementet for å opprettholde health.When vi blir dehydrert, mister vår ryggrad ut og blir stivere fordi den går glipp av viktige elementer. Tvert imot, når vi er hydrert, blir vår ryggraden mer fleksible slik at vi kan gjøre mer med it.Finally, strekker ryggen og de andre musklene i kroppen din kan gjøre underverker for ryggen din. Det er en stor ting du kan gjøre for din body.If du jobber på et kontor jobb eller er vant til å sitte ned for lange perioder av gangen, kan dette sette press på ryggen etter en lengre periode. Platene i ryggraden start compress.This vil til slutt føre til problemer. Det er viktig å alltid strekke musklene noen ganger slik at platene ikke har mulighet til å compress.Regularly trening er en god måte å strekke ofte, men hvis du ikke har tid, kan du alltid få opp fra stolen og ta en tur og strekke kroppen din for en stund.