Kognitiv atferdsterapi for Anxiety

Kognitiv atferdsterapi for angst er terapi for å bryte syklusen av feil tenkning. Det gir en person tilbake kontrollen, utdanner og endrer måten visse mønstre eller levemåte har vært lived.From barndom eller gjennom traumatiske hendelser, lærer vi et sett av mestring som kan bli mestringsstrategier. Denne type behandling har vist seg å være svært utføring i behandling av angst og hjelpe pasienter å forstå hvorfor de gjør det de gjør og hvordan du endrer det.Når en person føler frykt, vil kroppen reagere som om den frykten var reell. Så hvis du fryktet at vinden pisker gjennom trærne ville gjøre dem falle ned rundt deg, kroppen din vil frigjøre adrenalin som svar på at fear.Now hvis du faktisk var i fare, at adrenalin kan gi deg et utbrudd av energi som kan gjøre deg flykte fra skade for å beskytte deg selv. Det er en sunn reaksjon. En usunn reaksjon er å leve i angst på grunn av det ikke finner sted. For eksempel, frykter du å få sparken. Det har ikke skjedd, men du bekymre deg for det. Ikke en nå og da bekymre deg, men en hele tiden worry.You frykter at du kommer til å ha en ulykke på vei til jobb. Du frykter at noe kan skje med dine barn, dine foreldre, til din ektefelle. Du frykter at huset kan brenne ned, eller du kan miste alle dine sparepenger. Alle har bestått tanker hvor et stikk av bekymring eller angst vil occur.That er bare lever livet i den verden vi lever i. Men når tankene ikke forbi, når de stikker rundt i våre sinn og vi spiller dem om igjen som en knust rekord, som signaliserer et problem. Kognitiv atferdsterapi for angst hjelper sinnet til å slutte å spille det knust rekord og hjelper pasienter å gå utover den plassen de er stuck.Therapy og opplæring om angst og forstå hvorfor noen tanker skaper en handling og utløse en reaksjon kan føre til frihet. Den negative selvbilde snakk kan endres til positiv selvsnakk. Hvis du tar deg tid til å undersøke noen av de tanker du har, kan du selv se hvordan du spiller de samme låtene du ble undervist vokser opp eller av en traumatisk event.We har alle et trossystem, men ikke alle de tingene vi mener er faktisk ekte. Vi kan endre hva som er bra og hva som er rett og virvar den opp i våre sinn med forestillinger som er skadelige og galt. La oss si at du har en frykt for slanger fordi du gikk på en som barn, og det bet you.You har en mulighet til å besøke et akvarium, men ikke gå fordi du er bekymret for at slangene kan komme seg ut av burene sine og vil du bli bitt. Selv tenker på å bli bitt igjen gjør at du føler at du kommer til å besvime. Hjertet ditt begynner pounding og hodet begynner å ache.This er en fysisk reaksjon på frykt for hva som kunne ha skjedd, men har ikke. Kognitiv atferdsterapi for angst kan hjelpe folk overvinne angst som holder dem som bor i fear.In dette eksempelet, tror jeg det er viktig å huske at jeg er disputing mine tanker å føle seg bedre der jeg er, siden jeg ikke er i dyrehagen, eller i nærheten av noen snakes.And forresten, frykt for slanger er en veldig primal frykt for oss mennesker, går helt ned i de eldre delene av vår brain.In min anger management rådgivning, spør jeg ofte klienter å fortelle meg historien om hva skjedde den natten de ble arrestert, og ofte mange av de følelser knyttet til at arrangementet vil komme tilbake, og jeg vil avbryte dem for å spørre dem hvordan de føler, og en bit av å spørre mest med vil være i stand til å identifisere en følelse (gal , glad, frykt, trist), og jeg vil be dem om person, sted, eller ting som diskuteres er i rommet med us.The svaret er alltid "nei", så vi har et utmerket eksempel på hvordan tanken bringer følelsen , i dette tilfellet et minne, noe som kan være en automatisk negativ tanke (ANT'S) .Som en gjenkjenner disse maur, kan man tråkke på dem, og piknik kan gå on.Dr. Daniel Amen bruker eksempelet av maur på piknik for å illustrere hvordan ANT-er kan bli problematic.He sier ett eller ti maur på en piknik vil sannsynligvis ikke være et problem, men tjue eller tretti kan ødelegge picnic.So hvordan kan du klage MAUR? først må man lære de tidlige varseltegn av maur, som vil være en følelse, visse typer ord i dine tanker (skal, bør, må, må, for eksempel), eller en atferd, og endre tenkning eller kognisjon eller ta en tid out.ANTS kan dukke opp i 1/18 sekund, og fysiologi av frykt eller sinne er riktig med ANT.If kognitiv atferdsterapi for MAUR synes umulig på grunn av hastigheten som sentralnervesystemet fungerer, husk at du må vært vellykket på din egen versjon av dette tusenvis av times.But sammenbrudd kan være alvorlig, så lære å erstatte tanker som "Takknemlighet er den holdning" for maur, og du vil begynne prosessen med å få mer potetsalat på piknik i stedet for å kaste verbal eller fysisk punches.If du er ute etter en industriell styrke verktøy for kognitiv atferdsterapi for angst, bør du se nærmere på hjertefrekvensvariasjon biofeedback.Heart variasjon biofeedback er en datastyrt program som vil gi deg sanntid tilbakemelding om din tenkning og hvordan det påvirker kroppen din. Du kan se hvilke tanker om takknemlighet og tanker om victimization gjøre for din hjertefrekvensvariasjon sammenheng og hvor raskt det skjer, og trene den kognitive motgift til angst, ved å spørre hjernen i ditt hjerte til å lære en ny skill.Heart variasjon biofeedback er faktisk en veldig rask prosess å lære, men sjekk ut videoene på følgende link for å få en følelse av det.