Søvnmangel - Does Your Teen trenger å sove bedre

Hvor mange foreldre gruer forsøker å få sine tenåringer opp og går hver morgen for skolen? Verken vekkerklokke, musikk eller banging av skjeer på metall gryter og panner synes å gjøre dem flytte en tomme. Du kan godt lure på om tenåringen er rett og slett forsøker å unngå å gå på skole eller er i realiteten sliter med å sove problems.Even om tenåringer kan vel se ut som voksne, være så høye som de voksne og også desperat lengter etter å opptre som ligner på en voksen, kroppene deres er fortsatt utvikling. Derfor tenåringer trenger så mye mer søvn enn de fleste get.Long etter at du går til sengs, din tenåring er fortsatt ser på en video, chatting på telefonen i tillegg til direktemeldinger mange venner på en gang. Med mindre deres foreldre trekker ut kontakten på sen kveld underholdning, mange tenåringer er våken lenge etter midnatt uansett at de trenger å ta 07:45 bussen til skolen. Det kommer flate ut for 14-18 timer om dagen i tillegg til å prøve å komme med på seks timer eller mindre søvn! Ikke rart high school lærere får ingen glede ut av den første perioden etter så mange elever er bare våken. Det kan være vanskelig å undervise over deres snorking. Eller tenåringer dukke opp i klassen med høy koffein drikke å holde vakt. Faktum er - det er ingen erstatning for å sove, dessuten gjenta denne søvnmangel mønster over tid er dangerous.The National Highway Traffic Safety Administration rapporterer at mer enn 100.000 av oss som er involvert i bilulykker er et resultat av uforsiktighet skyldes tretthet. Over halvparten av disse tretthet relatert ulykker involverer tenåringer drivere. Man kan benekte at gjenværende opp sent er virkelig et problem - men utilstrekkelig konsentrasjon og tregere reflekser vise at du mistaken.If tenåringen ikke får nok søvn og synes lethargic, ikke bli overrasket når deres karakterer gå ned. Det er umulig å studere og ta vare på informasjon mens tankene dine er utmattet og presset. Og for å legge til i listen over bekymringer, er mangel på søvn knyttet til depressive disorders.Regardless om tenåringen ikke sove på grunn av gjenværende våken å bekymre seg eller hvis søvnmangel forandrer deres selvbilde, er det faktum likevel at tenåringer trenger åtte til ni timer søvn for å være sunn, energisk og våken for å møte kravene fra day.What er det mulig å gjøre for å sikre din tenåring får en god natts søvn? Fastsette regler og gjøre en reell innsats for å følge dem. Hvis det er nødvendig, fjerner TV og datamaskin fra tenåringens rom til litt balanse er restored.Make det en familie regel å skru av TV og video spill sammen med eventuelle andre elektroniske stimuli ikke mindre enn tretti minutter før sengetid. Kanskje prøve å bruke avslappende musikk for å hjelpe dem å trappe ned. Spør din tenåring til å slå av sin mobiltelefon ved sengetid for å hjelpe dem å slappe av. Hvis det ikke fungerer, må du ta telefonen for natten. Ingenting kommer til å skje som ikke kan bli stående i talepost og hørt følgende morning.Use to separate klokker uten en snooze alarmknapp. Hvis din tenåring ikke klarer å stå opp før neste alarmen går, så gjør du det oppvekker. Våkne opp ti minutter før bussen er ingen måte å starte sin day.Teenagers krever i det minste en halv time å få opp, dusj og har sin frokost for å starte dagen. Ikke vakle, være vedvarende i å kreve at tenåringen endrer deres søvnmønster. Hvis du gjør det, vil du se en forbedring i din tenåring humør, holdning, karakterer og også årvåkenhet.