Redusere Stress og Anxiety

Tiltak for å redusere stress og angst i livet ditt vil ikke bare gi deg fred, men kan legge år til livet ditt, også. Stress setter både kropp og sinn under press. Kortsiktig stresset (kalt eustress) kan ikke bli hjulpet, og vi må alle gjøre det gjennom stressende situasjoner. La oss unngå nød, though.But lever i en stressende situasjon, enten det er et forhold eller en jobb, er ikke sunt for kroppen din. Angst er ofte stress som akkumuleres og har nå nådd det stadiet der det må håndteres for at du skal ha den ro tilbake i liv.Det er så mange ting som forårsaker oss stress, noe som fører til angst. Det verste som noen kan gjøre er å ignorere stress. Bilde kronisk stress som en overdimensjonert badeball i ocean.You bruker mye mental energi til å presse den ballen ned under overflaten slik at du ikke trenger å forholde seg til det. Men kraften av vannet og luften i ballen vil alltid bringe det tilbake til overflaten. Slik er veien med stress. Uansett hvor lenge du ikke avtale med den eller hvor ofte du skyver det til side, vil det alltid sprette tilbake i livet ditt med mindre du heie det out.Reducing stress og angst gjør at du kan gå utover følelser og kampen som holder deg stående i det store havet prøver å holde unna den ballen. Det første steget du bør gjøre er å begrense mengden av ytre ting som bringer på mer stress eller forverre stress du allerede have.For eksempel høre triste historier på radio uroe deg, slå av radioen. Ikke fyll ditt sinn med negative historier i alle typer medier. I tilfelle du ikke har lagt merke til, de oppløftende, positive artikler sjelden gjør nyhetene. Dårlige nyheter kan fylle en person med anxiety.Dump negativ fra livet ditt. Hvis du har en venn som alltid trekke deg ned følelsesmessig eller rive ned selvtilliten, dette er ikke et sunt forhold, og det er på tide å flytte on.Look for hendelser og mennesker som introduserer mer latter og glede inn i livet ditt. Slå av TV og komme på føttene. Det er et bevist faktum at trening er en fin måte å bli kvitt angst sammen med stress. Når du trener, fokusere på det positive. Ta en tur utenfor. Tenk på hvordan solen varmer ansiktet og hvor god luften lukter. Hvis en negativ tanke dukker opp i hodet ditt, nekter å dvele ved det.Ikke flaske opp dine følelser og antar ingen ønsker å lytte til hva som skjer i livet ditt. Ta deg tid med en god venn å sitte og snakke om hvordan du føler deg. Hvis du nylig har flyttet og vennene dine er for langt unna, kan du vurdere å snakke med en counselor.Break ned dagen i små, lett å oppnå mål. Belønn deg selv når du når dem. Slutte å slå deg opp. Mange av oss har det indre selv kritiker som forteller oss at vi er ingen god eller vi er dumme eller for dette eller for det. Lære å endre den negative selvbilde snakke i positive selvfølelsen. Ved å redusere stress og angst i livet ditt, vil du begynne å føle seg mer avslappet og happier.Guess hva alle de ovennevnte strategiene gjøre for din neurogenesis? Du får mer av it.never hørt om neurogenesis? Det er veksten av nye neuroner daglig. Ikke sikker på om deg, men når det kommer til hjernen, tror jeg større er better.What bremser, stopper, eller skader neurogenesis? Stresshormoner som adrenalin og kortisol som flom inn i kroppen din for ofte, eller bo der fordi du har lært at stresshormoner kan øke produksjonen i den ytre verden som kan gi deg mer money.Are du i markedet for noen industriell styrke verktøy for å redusere stress og angst? jeg tror det første og viktigste verktøyet er å administrere min tenkning, (du har 60.000 tanker per dag), og jeg trenger for å lage mange repetisjoner av korte små fraser, som "takknemlighet er holdningen", som hver vil endrer kjemien i kroppen min fra adrenalin og kortisol til DHEA, antiaging hormone.The hurtig~~POS=TRUNC Coherence Tool som er en del av hjertefrekvens variasjon biofeedback-pakken er et annet eksempel på en rask liten mental og imaginal sjekkliste som jeg kan kjøre gjennom raskt, når jeg trenger å ta en pause, som vil endre kjemien i kroppen min, og jeg må også huske på at hver gang jeg oppretter avslapping, jeg oppmuntrer hjernen min til å vokse nye neurons.I har brukt hjertefrekvens variasjon biofeedback verktøy for ca 11 år personlig og profesjonelt, og jeg er solgt på det på grunn av biofeedback på dataskjermen. Jeg har utrolig evne til å overbevise meg selv at jeg er bedre på en ferdighet enn jeg egentlig er, og den datastyrte biofeedback er en stor teacher.But når jeg har lært at ferdigheter, kan jeg gjenskape det uten datamaskin og stoler på at jeg er virkelig å få prosessen done.And fra et sted for avslapning, er nevrogenese så mye sterkere. Ganske viktig hvis hjernen din, som min, er en 62 år gammel hjerne.