Hjem >> helse >> Snorking: Rettsmidler til Try

Snorking: Rettsmidler til Try

Snorking kan være en svært frustrerende opplevelse for alle involverte. Du kan være den ene lider av snorking eller det kan være din partner eller barnet ditt. Selv om snorking er ikke ofte en livstruende tilstand, å måtte forholde seg til de erta eller høylytt uttrykt irritasjon fra folk rundt deg kan være vanskelig å håndtere. Men det er håp, og det trenger ikke å komme fra en lege (selv om det er ingenting galt med å søke profesjonell hjelp, spesielt hvis tilstanden vedvarer til tross for eventuelle rettsmidler du kanskje har prøvd ut) eller over disk. Det er snorking rettsmidler som du kan prøve deg selv for å redusere nivået av snorking eller utrydde det altogether.One av de første tingene du trenger å ta er den posisjonen du er i når snorking. Som oftest vil snorking skje når hodet ikke er støttet i riktig vinkel, da dette kan føre til innsnevring av luftveiene i halsen. Liggende på ryggen kan også være grunnen, da det fører til at tungen til å skli bakover mot halsen. Finn måter å heve hodet når du sover. Minste anbefalte høyden er 4 inches, noe som en tynn pute kan hjelpe deg å oppnå. Vær forsiktig så du ikke gå til den andre ytterligheten av å bruke for tykk en pute selv, da dette kan føre til stivne og smerter i nakkemusklene. Også prøve å sove på din side i stedet for på back.The neste tingen du kan ta er din vekt. Studier har konsekvent vist at folk som enten overvektige eller fete har en høyere sannsynlighet for å lide en snorking problem enn de som er slank, sunn og frisk. Faktisk, annet enn vitenskapelig studie, er dette noe som du lett kan kontrollere fra din egen observasjon. En overvektig person vil ofte vise større belastning med å puste selv når han eller hun ikke har vært involvert i en aktivitet som krever fysisk exertion.When en overvektig person som sover, er dette pustevansker ytterligere forsterket som deres tykkere og digre halsen vev hindrer puste passasjen. Hvis du er overvektig, kanskje vurdere fatt på et treningsprogram og kombinere dette med en endring i matvaner. Gå for mat som har mindre mettet fett og konsentrert sukker og styre klar av junk mat. Endringen av kostholdet kan også innlemme en reduksjon eller fullstendig eliminering av alkohol inntak. Dette er fordi alkohol har en tendens til å slappe hals musklene og dermed føre til snorking. Hvis du må drikke alkohol, sørg for at det er minst 3 timer før du går til bed.Another tilnærming til raskt å redusere snorking er å ta en varm dusj eller inhaling damp under et teppe før du sover. Dette bidrar til å fjerne nesegangene og forbedrer den generelle kvaliteten på pusten når du er i bed.If alt annet svikter, kan du prøve kjøpt remedier. Snorking rettsmidler er tilgjengelig på nettet eller på apotek og er designet for å håndtere en rekke snorking årsaker. Før du kjøper, finne ut hva problemet de adresse, og avgjøre om det gjelder for deg eller ikke.