Lær hvordan spisebordet kan hjelpe deg å miste Weight

En veldig nyttig teknikk som mange av mine klienter bruker for å hjelpe dem til å gå ned i vekt er å plukke ett sted i deres hjem for å spise sine måltider. Så når de sitte ned de slår av TV og spise maten nesten som om de var en mat kritiker. Hva det betyr er at de tar det tid å faktisk spise maten og bruke alle der sanser for å virkelig sette pris på mat som de er eating.If du begynner å gjøre dette selv kan du da begynne å finne at under måltider at du faktisk vil stoppe spise når du føler deg full. Grunnen til dette er fordi hvis du spiser fort, som mange gjør, vil du aldri få den følelsen av fylde. Dette er fordi kroppen din ikke har tid til å gi deg signal om at du er full.However hvis du begynner å spise som en mat kritiker da fordi du vil være å spise mye saktere du vil da også være klar over at metthetsfølelsen. Så når du føler deg full sette ned kniv og folk og slutte å spise. Som voksen har du nå ikke lenger å spise alt på plate.A god ting å påpeke når du gjør dette er at du ikke drikker noe væske, bare konsentrere seg om mat. Hvis du gjør drikke når du spiser så du kan føle deg mett og slutte å spise, men det kan ikke ha vært en ekte følelse av fylde. Du har kanskje bare følte full på grunn av væske som du tok i. Deretter fordi det ikke var en ekte følelse av fylde du kan da begynne å føle sulten snart etter og spise noe som trolig ville være en snack.You kan selv ta denne teknikken ytterligere ved også å begrense snacks til dette ett sted i huset. Når folk spiser snacks, om sin potetgull, godteri eller sjokolade de vil vanligvis spiser dem på et sted som er praktisk. Så hvis de ser på TV kan de i løpet av reklame gå og få noe å eat.If dette er noe du gjør deg selv og hva du trenger å gjøre er å gjøre snacking noe som ikke er praktisk. Hvis du ønsker en matbit slå av TV og gå og sitte på det stedet hvor du spiser dine viktigste måltider, og spise snack som om du var en mat critic.If du gjør dette så kan du begynne å oppdage at det vil være ganger i som du forteller deg selv at du ikke kommer til å ha det snack fordi du vil savne noe. Hvis du har snack da vil du sannsynligvis finne at du spiser mindre av det fordi du er fokusert på å spise it.So hvorfor ikke prøve denne teknikken over denne neste uke, og legge merke til endringene som det kan ha på dine matvaner. Kanskje det vil begynne å gjøre deg tenke mer på mat og bidra til å redusere mengden av snacking kan du gjøre mellom måltidene.