Hvordan man skal håndtere Upper Back Pain Relief

Har du smerter i øvre del av ryggen som styrer livet ditt? Det er ting du kan gjøre for å bidra til å kontrollere den. Øvre rygg smerte føles like under halsen og like over den lumbale område av ryggen som også er kjent som den midtre rygg eller thorax område. Smerten er også kjent som midten ryggsmerter eller brystsmerter. Thorax området er en del av ryggraden som omhandler brysthulen og rib cage.Upper ryggsmerter er forårsaket av flere ting som kan forebygges. Det meste er forårsaket av dårlig holdning og kan avhjelpes med å bruke riktig holdning. Det kan også være et symptom på en mer alvorlig tilstand, så det bør være sjekket ut av et helsevesen professional.Poor holdning, spesielt dårlig hals holdning, kan forårsake brystsmerter. Dette kan skje fra stirrer ned på skjermen for lenge på en daglig basis. Smerten kan også være forårsaket av å måtte kjøre lange avstander, liggende på en sofa med hodet hvilende på armen av sofaen, eller ligger på ryggen og lese en bok. Noe som fører til at halsen for å bli utvidet over lengre tid kan føre til denne smerten oppstår. Dersom holdning ikke er korrigert, i tid kan det føre til mer alvorlige problemer som langsiktig muskelspenninger, en herniated disk, eller en klem nerve.Some ting du kan gjøre for å hjelpe korrigere denne holdning problemet er å holde hodet nivå og ser videre mens du presser skuldrene tilbake og magen området fremover. Når du kjører eller sitter ved skrivebordet og datamaskinen må du ikke henge slapt. Hold ryggen mot setet. Hev din bærbare eller dataskjerm til et nivå nærmere hodet. Dette vil hindre at bøying og slumping av skuldrene og hodet hengende ned som forårsaker mye av smertene. Finn måter å holde hodet opp og øyne fremover. Mens det er vanlig at det å være noen degenerasjon som du alder, er det noen forhold som er mye mer alvorlig. Midt ryggsmerter kan også skyldes degenerative disk sykdom som trenger mer oppmerksomhet og kan forverres over tid. Hvis smerten er følt i lange perioder av gangen, få det sjekket ut av din physician.Relief kan bli funnet for brystsmerter ved å gjøre strekninger. En enkel strekning innebærer at du er i en knelende posisjon med rett rygg, hode og haken opp og nivå. Legg hendene foran deg på gulvet og presse dem frem som du rengjør gulvet. Få en full forlengelse, hele tiden holde hodet nivå og øynene rett frem. Dette er mest nyttig hvis din smerte er et resultat av dårlig posture.There er flere ting som kan hjelpe som har blitt nevnt, men ingenting av dette bør erstattes av medisinsk råd som du kan få fra en kvalifisert helsepersonell. Denne informasjonen er gitt for å hjelpe utdanne om noen måter lindring kan bli funnet, men det er ikke medisinsk advice.While din smerte kan være kronisk og gjøre livet ditt vanskelig, du trenger ikke å la den kontrollere deg.