Hva vil skje med meg hvis jeg ikke trening?

Riktig trening for kroppen er helt avgjørende. De fleste vet egentlig ikke realisere sin betydning som tidsaspektet mellom inaktivitet og funksjonell nedgang er så lang at forbindelsen er ofte ikke linked.If vi ikke gjør noe for å hindre det vi mister dyrebar muskelvev ved hastighet på rundt fem pounds hvert tiår av vårt voksne liv. Denne prisen dobles etter fylte femti, og som et resultat vi blir svakere og mister vår fleksibilitet. Vår styrke er av avgjørende betydning som vi blir eldre, og mange mennesker tror de kan bare slutte å bruke sine muskler og alle vil bli well.Hand i hånd med tap av muskel er flere andre problemer. Den ene er den reduksjon i metabolismen (kroppens motor), som resulterer i økt kroppsfett. Dette er en primær risikofaktor i sykdom spesielt de "tre store" hjertesykdom, kreft og diabetes sammen med mange andre. Virkningene på ett bein om er ikke så opplagt fra ikke gjør nok muskel bygge og vedlikeholde activity.Your musklene er festet til bein, og hvis du ikke bruker musklene dine bein ikke får musklene trekker på dem å holde dem sterke. Løsningen - riktig trening. Dette betyr lav styrke, høy intensitet styrketrening er det eneste trygge og produktive måte å ta opp både tap av muskler og bein mass.Many av aktivitetene som har blitt anbefalt som riktig trening av såkalte "eksperter" vil gjøre lite eller ingenting å hjelpe noen gjenopprette og gjenoppbygge tapte muskler og benmasse. Gjentatte typen fritidsaktiviteter som turgåing, jogging, sykling eller svømming vil ikke bygge sterke muskler, og noen av disse aktivitetene vil føre til degenerative joint og spinale forhold som ikke kan vise til år. Dette kan bety en person vil bli tvunget til å bli mindre fysisk aktive mye tidligere i livet sitt som de ellers ville gjort. Disse forholdene kan også redusere en persons evne til å utføre riktig styrke øvelse ytterligere akselerere deres tap av muskelstyrke og funksjonsevne i en tid da de trenger det mest. Som 8 av 10 voksne ikke utfører riktig trening de rasjonalisere det ved å lage unnskyldninger om å være for opptatt og ikke har nok tid eller ikke klarer å ha råd til en gym medlemskap. Men det er lettere å budsjettere for noen workout klær og en gym medlemskap eller en rullestol og en sykepleier? Hvor mye trening nødvendig tid til å forbedre de helse og fysisk tilstand er langt mindre hver uke enn hva folk flest har blitt ledet til å tro. Bare 2-3 økter på rundt 40 minutter hver uke er alt som er nødvendig hvis det gjøres riktig. For noe så viktig er det få mennesker, om noen, som ikke kan planlegge den lille utlegget av tid hver uke Det er hver enkelt av vårt ansvar å sørge for at vi kan ta vare på oss selv for så mye av vår levetid som mulig. Vi bør ikke trenger å gå inn i et sykehjem, og må ha noen andre kjole, fôr og bade oss fordi vi ikke lenger har den nødvendige styrke og funksjonell evne til å ta vare på oss selv. Andre folk som familie, venner og våre lokalsamfunn skal slippe å plukke opp kategorien for dette så gjør det din oppgave å holde deg sterk og passer slik at det aldri skjer med deg. Gjør riktig trening en av de høyest prioriterte.