Slik unngår Everyday Back Pain Skader på rett vei!

Dette er noen av de mest grunnleggende råd som du noensinne vil få, men det er så relevant at du vil lure på hvorfor du ikke tror på det selv. Det er et godt dokumentert faktum at de fleste av ryggsmerter skader som vi opprettholder ikke er forårsaket av en større skade, men av mange lite injuries.Think på det, hvor ofte har du gjort husarbeid eller hagearbeid eller daglige gjøremål og skadet deg selv i prosessen? Bare å komme seg ut av sengen noen ganger kan være et ork, og hvis du føler deg stiv og støl, stopp! Hvis du tar deg tid til å forsiktig strekke deg ut sakte vil det være verdt det til slutt. Stretching vil varme opp kroppen din og vil forberede deg for dagens aktiviteter. Når du tar en dusj, la det varme vannet renne nedover ryggen på en stund, strekker seg ut sakte i en varm dusj kan få kroppen mobil og bidra til å forebygge ryggsmerter injuries.Before du forsøker å gjøre noe husarbeid eller hagearbeid, stretching bør bli en del av rutinen; prøv en hamstring strekk med en fot på toppen av en trapp, bare 3-4 trinn opp, det er en flott måte å bli limbered opp for støvsuging enn si to timers hardt arbeid i hagen! .Several ryggsmerter skader forårsaket fra støvsuging, så når du utfører denne oppgaven holde kroppen helt stille og konsentrere seg om å holde kjerne sterk, legger armen i bevegelse og ikke ryggen. Dette vil bidra til å forebygge hofte typen skader fra occurring.Apart fra varmer opp til å gjøre husarbeid, hagearbeid, løfting osv det er viktig å gi deg selv jevnlige pauser og enda viktigere å avslutte aktiviteten med mer mild strekking og avkjøling . Denne rutinen vil definitivt hjelpe med ryggsmerter skadeforebygging, unngå de mindre skader som oppstår i din daglige rutine og hjelpe deg selv til å forbli smerte free.We tilbringer mye tid i bilen vår, og hvis du ikke har en lumbar kontrollert førersetet din holdning kan være dårlig berørt. Selv om du har alle kontrollene i setet og du har justert dem til å passe din høyde osv, sjekk for å se hvordan du ser bak rattet. Sitter du rett eller er du sitter i en sammensunket stilling? Å bli sittende i den beste posisjonen for ryggen din å holde seg friske bør du kjøpe deg en lumbar roll. Du kan vanligvis kjøpe dem når som helst medisinsk forsyning butikken, og det kan være den beste investeringen du vil gjøre for en lang tid.Hver gang du setter deg bak rattet, plasserer lumbar roll komfortabelt i korsryggen av ryggen din, og du vil finne at din holdning vil øke betydelig. Ved kjøring i riktig posisjon vil du lindre den negative effekten som kjører har på ryggen, spesielt etter en lang haul.Follow rådene ovenfor, og du vil gå en lang vei å redusere eventuelle ryggsmerter skader i livet ditt!