Arbeidsplassen eustress Mangagement

Er det mulig å administrere arbeidsplassen stress? Ja. Og praksis er nødvendig. Og hva kan en rådgiver lære om stress på arbeidsplassen likevel? Basert på min erfaring med min sinne og vold folkens, alle kan gi leppe service til ideen om at stress oppleves internt, men i løpet av sekunder å si at jeg må endre mine tanker å endre mine følelser, ect, nesten alle mine klienter begynne å fortelle meg alt om igjen om den ytre verden, som om når det er i orden, så blir det ikke mer stress. Forresten, er det en svært viktig del av makt og kontroll trossystemer, som kontrollerer den eksterne world.In For å avbryte tankemønsteret som innebærer å kontrollere ukontrollerbare, vil jeg spørre mine klienter hvor de ser me.Most av dem er ganske overrasket , og vil svare at de ser meg på tvers av rommet, et sted utenfor themselves.I fortelle dem spørsmål om factly at de tar feil. Og de er, de ser meg bare i den visuelle cortex av hjernen, inni deres head.While ser det ut som jeg er utenfor deg, opplevelsen av visjonen skjer bare i hjernen, inni deg, og behandlingen av fotoner er faktisk separat fra tolkningen plassert på opplevelsen av hjernen, men den tolkningen er din og din alene, og hvis den tolkningen endrer innsiden av kroppen din på en måte som bringer adrenalin og kortisol, er det dine ord-in-your-hjerne tolkning som gjør det, ikke de eksterne world.I da spørre mine klienter hvor de hører meg, og gjenta den samme sekvensen av questions.The samme for sansene av lukt, og forholdet til det limbiske hjernen, smak, og trykk og sensoriske motor cortex.We ende opp med en alle erkjenne at hele deres sonsory erfaring og virkelighet skapes i hjernen, og den menneskelige siden av dem kan ha en helt annen reality.That vanligvis stopper historiefortelling og eksternt fokus for en stund, og jeg har faktisk la ned grunnlaget for fremtidige påminnelser om at om å prøve å styre den eksterne som er impossible.So nå folk har et objekt lekse om hvor stresset eksisterer, som er inne, og hva som forårsaker stress kjemi, som er deres tanker om sanse experience.Now vi kan begynne å lære noen verktøy om skiftende tanker eller puste eller begge deler for å endre følelser, og deretter den neste som vi vanligvis kjører på er kortvarig lengde på stressmestring tools.Those kommentarer kjøre langs linjene av " vel, jeg gjorde det dyp pusting ting, og det fungerte mens jeg gjorde det, men det gikk bort så snart telefonen ringte .... 'som for å si at stress management skal produsere en høy fordi adrenalin og kortisol kan produsere en high.There er mange tilnærminger som jeg bruker i dette øyeblikk for å lære om stress ledelse som et hjerteslag ved hjerteslag prosess eller en tanke for tanke process.I liker å indikere til mine klienter, ved hjelp av noen data fra boken FLOW ved Mihalyi Csikszentmihalyi, Ph.D. at den sensoriske nervesystemet behandler data i pakker på sju biter og at den korteste tiden mellom pakkene er 1 /18. sekund, noe som er omtrent dobbelt så fort du kan blinke øynene, så dette stress på arbeidsplassen managment er nødt til å bli like sedvanlig som stress produsere tenkning, deretter valg kan gjøres. (Stress vs. unstress, om du vil) .Og så jeg bruker en metafor for kjøring. Hvis jeg kan lære å ta hensyn til innsiden av kroppen min som jeg legger merke til skiftende veiforhold og variabler bokstavelig talt slå av hjulet ved begynnelsen av hjulet, og gjøre mange små endringer i posisjonen og hastigheten på kjøretøyet, vil jeg komme til min destinasjon safely.By forlengelse, blir arbeidsplassen stress management en prosess for å ivareta min tenkning og puste og gjøre små hyppige justeringer for å holde stresset kjemi på et sted av eustress snarere enn distress.If faktisk er det noen gode bevis fra EEG forskning gjort av Barry Sterman, Ph.D., med Top Gun piloter som effektiv avslapning kan gjøres ved å bytte hjernen bølgemønstre fra beta til alpha, arbeide for å hvile, og tilbake i sykluser per sekund, slik at folk får det at stress gjør ikke at de kommer til å oppnå nirvana og aldri har adrenalin eller kortisol again.Now mine klienter trenger et verktøy som vil hjelpe dem å få min metafor fysisk og her er der jeg introdusere en hjertefrekvens variasjon biofeedback program, som er et datastyrt program som gir kundene en nesten sanntid (svært nær) bilde av hvordan deres tenkning og puste innvirkning deres body.Most av kundene mine er ganske overrasket over endringene datamaskinen viser dem om deres hjertefrekvens variabilitet sammenheng, som er påvirket av tanker, mens klienten sitter stille og ser på en dataskjerm, og at endringen skjer hjerteslag utenat beat.I har ennå ikke har en økt i over ti års bruk som ikke gir informasjon til min klient om gyldigheten av å endre fokus fra ekstern til intern for stress på arbeidsplassen management.There er mange svært interessant vitenskap at hjertefrekvens variasjon biofeedback folk har gjort tilgjengelig for buttress deres produkt, og jeg vil veve det inn i min undervisning, men det som virkelig får oppmerksomheten til folk aktivt engasjert i arbeid /karriere er virkningen at avslapning har på veksten av nye nerveceller, og åpningen av høyere perseptuelle sentre når avslappet for bedre beslutnings making.we visste ikke at vi vokser nye nerveceller daglig, noe som gjør hjernen større, noe som er bedre, i mitt mitt sinn, inntil 10-15 år siden, og forskning sier at vi kan minimere det nyoppdagede kapasitet av den menneskelige hjerne ved å utsette de nye nerveceller til overflødig adrenalin og cortisol.The nøkkelen til stress på arbeidsplassen managment så er oppmerksomhet og valget hjerteslag ved hjerteslag. Tross alt, hvis ditt hjerte stopper, har du å bekymre deg for stressmestring?