TMJ behandling for smerte - Topp 5 Tips

TMJ relatert smerte kan være intens. Det er mange TMJ symptomer som hodepine, ansiktssmerter, nakkesmerter og manglende evne til å åpne munnen. Enkle ting som å snakke og spise kan også være smertefullt. Dette skjer fordi kjeveledd blir betent. Denne felles ligger foran ørene hvor skallen tiltrer jaw.Many mennesker opplever TMJ smerte på et tidspunkt i livet. I mange tilfeller er det på grunn av for stort trykk på kjeven og vil gå bort med resten. Noen mennesker er utsatt for utbrudd. For alle med TMJ symptomer, det er 5 viktigste tingene du kan gjøre for å behandle det og få relief.First av alt er det TMJ øvelser. Mens du sitter i en høy tilbake stol, hvile hodet mot stolen. Plasser nett av hånden din (mellom tommel og pekefinger) Ved hjelp av haken din, trykk forsiktig hodet bakover og føler at underkjeven flytte tilbake litt. La din munn åpne litt med bevegelsen. Gå tilbake til startposisjonen og gjenta 5 ganger. Gjør dette et par ganger hver dag.En annen øvelse er å starte med samme posisjon som den første øvelsen. Denne gangen, trykk lett kjeven mot hånden og hold i 5 sekunder. Gå tilbake til start og gjenta et par ganger. Neste, med en avslappet kjeve, flytte underkjeven et par ganger fra side til side.Improvement til din holdning er neste tilnærming du kan bruke. Tro det eller ei, kan dårlig holdning ha en negativ effekt på kjeveleddet. En kropp som er feil justert kan faktisk lider rygg, nakke og skuldersmerter samt TMJ syndrom. Stå foran et speil med armene hengende langs siden. Har en arm ser lengre enn den andre? Er dine skuldre i samme høyde? Har hodet vippe litt til den ene siden? Noen av disse tilsynelatende små maladjustments kan skape et problem. Lag en bevisst innsats for å rette deg tilbake og holde haken opp. Din TMJ relatert smerte kan reduseres som holdningen din bli bedre. Yoga er også en god måte å forbedre posture.Another ting som kan irritere dine TMJ er stress. Du har kanskje lagt merke til at i stressende situasjoner du pleier å bite tennene. Overtrykk er satt på kjeveledd ved dette. Når du føler deg stresset kommer på, prøver å være klar over det press på kjeve og gjøre en bevisst beslutning om å slappe av disse musklene. Bli kvitt stress i livet ditt er den ideelle løsningen. Stress management klasser er tilgjengelig for å hjelpe folk å takle daglige anxieties.Gum chewers og folk som spiser mye seig eller hard mat har også en tendens til å lide av TMJ uorden. Det er en god idé å holde seg borte fra matvarer som forårsaker belastning mens tygge og å stoppe tyggegummi hvis du er utsatt for økter med this.Applying accupressure til kjeven felles er den siste tipset du kan følge. Hele kroppen er tilkoblet og hver kroppsdel ​​har trykkpunkter. Ett av punktene som påvirker kjeven er mellom tommel og pekefinger. Hold en hånd i den andre hånden og trykk fast i dette området i ett minutt ved hjelp av den andre tommelen. Et annet område å legge press er kjeven selv, hvor de øvre og nedre kjever møtes på øreflippene. For omtrent ett minutt press bør brukes på dette området.