Beauty Sleep-En viktig metode for å oppnå Vakre Skin

Noen tenker kanskje at den som regnes som skjønnhet er hud dyp er en overfladisk person. Ekte skjønnhet kommer fra lyset i øynene, et naturlig smil på ansiktet, og gløden av god helse som skinner gjennom huden, uavhengig av alder. Hvordan søvn kan holde huden vakker? Vi kan lese mange artikler om hvordan man skal oppnå vakre skinn, for eksempel drikke nok vann hver dag, være eksponering for sollys flere ganger i uken vil være bra til skjelettet og huden, eller trene litt utenfor å hjelpe oxygenate cellene med frisk luft og legge til rette for avfallshåndtering gjennom huden din. men det mest essensielle og praktisk metode bør være sleeping.1.Sleep kan hjelpe kroppen helbreder og reparasjoner. Kroppen kan produsere mer svette så bruker produkter med antioksidanter og spesielle næringsrike ingredienser kan være mer effektivt og bli lenger på huden din om natten. Videre er solen ikke på huden din jobber mot disse ingredients.2.Your kroppen naturlig produserer menneskelige veksthormoner (HGH) om natten i dyp søvn. HGH er et proteinaktig stoff, det er produsert av hypofysen i bunnen av hjernen. Mange skuespillere som alltid vises på samme alder selv om de var kjente voksne når du var et barn, får HGH terapi. Det er svært kontroversiell behandling med mange, mange negative bivirkninger, dyrt og ingen mirakel pillen har blitt oppfunnet. HGH avtar med alder og en naturlig måte for kroppen å produsere det er å sove 8 timer hver natt. HGH sekresjon følger en døgnrytme og utskilles i 6-12 diskrete pulser per dag, med den største puls utskilles omtrent en time etter utbruddet av natten sleep.3.The American Academy of Hudleger sug? Gests at "hvile ansiktet på puten på samme måte hver natt for år på slutten også fører til rynker. "Dette er den vanskeligste å følge tips for meg som er å hvile på back.How å få en vakker søvn? 1.get nok søvn. Sju til ni timer søvn per natt er optimal for voksne. Som mål å få til sengs før 10 eller 23:00 da dette er tiden da binyrene, stress kjertler som frigjør kortisol, samle krefter. Gjør søvn til en prioritet! 2. Forbedre kvaliteten på søvnen din. Ikke øvelse for sent på kvelden-det løfter stresshormoner og øker kroppstemperaturen din som kan gjøre det vanskelig for deg å sovne. Sørg for å sove i fullstendig mørke for å optimalisere utgivelsen av melatonin. Melatonin er et hormon som er nødvendig for å friske søvnmønster, og det bidrar også til å redusere de negative effekter av kortisol. Se Truestar sunn søvn tips for å oppdage andre metoder for å forbedre kvaliteten og kvantiteten på søvnen din. 3. Reduser stress og ta i bruk metoder for å håndtere stress mer effektivt. Massasje, mosjon, akupunktur, meditasjon, selv kysse-alle er effektive måter å redusere nivåene av stresshormonet og visse vitaminer og kosttilskudd kan være nyttig også. Disse inkluderer urter som ashwagandha, sibirsk ginseng, Relora og plantesteroler samt supplement fosfatidylserin. Ta kontakt med Truestar Stress Page for et komplett velvære plan for å håndtere stress. 4. regulere blodsukkernivået. Å spise regelmessig vil unngå svingninger i blodsukkernivået. Ikke spis for mange karbohydrater som brød eller pasta, spesielt om kvelden. Hold deg unna sukker og overflødig koffein og følge en sunn spising plan som balanserer protein, karbohydrater og fett som Truestar Nutrition Plan.Then ønsker deg en god søvn og vakker hud!