Ting å gjøre etter at du opplever Tilbake Pain

Ettersom vi blir eldre, forutsetningen for ryggsmerter synes å bli en mer og mer fremtredende skikkelse i vår bevissthet. Etter en viss alder, noen ganger føles det sånn type smerte er en sekundær del av life.You kan ha lidd av kronisk smerte for de siste 20 årene. Eller du kan ha flyttet kroppen din i en vanskelig måte i forrige uke og følte en plutselig brodd over setemuskler som gjorde deg spenne på knærne og faller ned på gulvet i smerte! Uansett hvilken type smerte som du føler deg, vil det ikke gjøre du en lykkelig campingvogn i noen forstand. Du har sannsynligvis vil ha det ut av livet ditt så snart som mulig slik at du kan begynne å nyte deg selv again.So hva gjør du når du føler at presset kommer på og gi deg helvete? Det er mange forskjellige ting som du kan gjøre for å lindre smerten, men her er noen av de viktigste de som vil gjøre det beste for å bli kvitt kroppens irriterende problemer: Fortsett den vanlige rutinen: Dette er den absolutt viktigste aspektet som du trenger å brenne inn i hjernen din. Det er viktig at du lese de neste par avsnittene! Minuttet at du føler ryggsmerter, er det naturlig å ønske å sitte eller ligge på en sofa eller seng og bare hvile en stund. I flere tiår, virket dette som den beste måten å bli kvitt denne typen pain.To alles overraskelse, er det ikke! Nyere studier har faktisk vist at hvile for en lengre periode av tid umiddelbart etter pan kan faktisk være skadelig og gjøre det vanskeligere for kroppen å recover.The beste du kan gjøre for ryggen din er å fortsette hva du gjorde før du følte smerten, enten det var å ta oppvasken, går tur med hunden, eller rydde opp i huset. Dette høres kanskje bakover, men det vil faktisk hjelpe you.While du kanskje ikke være i stand til å bevege seg så fritt som du brukte til mens du gjør aktivitetene dine, sørg for at det på et nivå som du kan være komfortabel med. Etter en periode, vil du føle at du vil naturlig føle deg bedre, og at du kan flytte litt normally.For de som har sterke smerter og kan ikke engang flytte etter den treffer dem, over metoden kanskje ikke akkurat fungere for deg. Du må ta en avgjørende skritt før du begynner å gå tilbake til din vanlige activities.That tar smertestillende å avta presset som du føler. Når pillene satt i, og du føler deg bedre, så kan du avgjøre om du er klar til å gjøre normale activities.There finnes flere forskjellige typer medisiner som kan være effektive i å løse kroppen problemer som du har. En type medisiner som kan være stor er paracetamol.If du ikke finner dette på et lokalt apotek, er det også O.K. å ta ibuprofen. Disse vil bidra til å minske presset som du føler deg og få deg tilbake til en normal tilstand i en raskere mengde time.Exercise: Det andre trinnet du kan ta er enda mer overraskende enn den første! Mange fagfolk sier at trening kan redusere skade som du føler og få deg tilbake til følelsen stor.Dette betyr ikke at du vil være i stand til å kjøre en 10K morgenen etter at du skli og falle og pop ryggen. Det beste å gjøre er å starte med enkle, milde øvelser som vil få kroppen moving.This kan være alt fra lys å gå eller jogge for lys stretching. Å gjøre dette vil gi kroppen din den energien den trenger for å helbrede seg selv og føle better.Hot og kalde omslag: Disse typer produkter kan gjøre underverker for å lindre noen av de problemene som du har. De kan virkelig lette en spent eller revet muscle.Hot eller kalde omslag kan enkelt kjøpes i hvilken som helst butikk eller apotek. Før du kjøper en, må du finne ut om enten en varm eller en kald pakke ville være mer fordelaktig for deg.Når du kjøper den riktige, husk å ikke direkte bruke en av disse pakkene til huden din. I stedet satt et håndkle eller en klut i mellom huden og pakken for beskyttelse.