Stay Cool i Hot Summer
Vet du den beste måten å holde seg kjølig under varme sommerdager. Her vil vi snakke hvordan du kan arm selv med noen av disse svært nyttige tips og triks for å modige varmen FITNESS:. En varm treningsøkt
Unngå mørke farger mens du arbeider ut som de absorberer varme. Bruk klær som er pustende. Gi spor bukser en glipp, bruke shorts i stedet. Mens gymming, føttene svette, så unngå drenering syntetiske sokker. Powder føttene med en tickly varme pulver og sikre at du tørke skoene dine etter en økt med trening. Ha et glass vann før du starter som det tar tid for væske for å bli absorbert inn i systemet. Ideelt sett trenger du 100 ml vann hver 20 minutter med trening. 21-22 grader celcius er den ideelle kroppstemperaturen der du bør trene. Beste tid å få kroppen i bevegelse er før 8 am eller like etter solnedgang. Aldri utøve midmorning når du opplever maksimal effekt av solens UV-stråler. Hvis du trener utendørs, prøve og tempoet intensiteten. For eksempel, hvis 20 minutter med kardio forbrenner 400 kalorier, space det ut til over 30 minutter eller mer, og ikke gjør det intenst HELSE:. Ta tak plager
Hodepine og migrene bli fremskyndet av varme. La alene vandre i solen eller bære en lue. Unngå fermentert mat og sitrusfrukter. Personer som ikke svetter mye er utsatt for heatrelated utmattelse - manifestert i svakhet, ørhet, etc. På en overdreven nivå, det fører til en heteslag eller du kan bli lammet eller ubevisst. Hudallergier som psoriasis også bli forverret på grunn av dehydration.The legeme er sammensatt av 60-65 prosent vann, fordeles 2 /3dje i cellene og 1 /tredje utenfor dem. Når kroppen er dehydrert, organene klage gjennom smerter og plager. På sitt verste, kan dehydrering føre til nyresvikt og unconsciousness.Excess solen forårsaker neseblødning på grunn av overtrykk av varme på neseborene. Koker og solbrenthet er også vanlig. Den beste metoden for å håndtere dem er å drikke mye væske og unngå alkohol og røyking MAT:. Spis kjølig
Ta electrol to ganger om dagen. Bland den med kokos vann, khus sharbat eller lemonade. Dette vil fylle opp mineraler tapt på grunn av overdreven svetting. Har mer saftige grønnsaker som rehydrere - flaske gourd, turai, gresskar, lotus stilk og like.Use krydder i moderasjon. Hvis mulig unngå jaiphal, kanel, nellik som de genererer varme. Har poha, grøt, frukt eller idli for frokost i stedet for dosas og parathas. Khichdi med multi-korn dal, chaas og grønn chutney KLÆR:. Drape riktig
opplagte valg av stoff for sommeren må være naturlige seg som bomull, lin og dets derivater som mul, voile, eller bambus stoff. For solnedgangen, slitasje blandingstekstiler - 60 prosent bomull og 40 prosent silke - for komfort og glans BEAUTY: Hold den frisk
Kokum sharbat er den beste måten å slå stikkende varme fra innsiden.. For å fjerne en brunfarge, pulver masoor dal og suge den i melk for en time eller halv. Masser den over kroppen din og la tørke. Gni den av i sirkulære bevegelser. Sett papaya stykker gjennom en mikser og massere massen inn i håret, seksjon klok. Skyll etter to timer for å få skinnende, glatt hår. Etter å ha spist en mango, massere ansiktet med frø i 10 minutter. Massen vil stramme, rene og fukte huden din. Vask etter 15-20 minutter.
