Voksende gamle elegant Vil sende deg inn i en nedover Spiral
Vi kan lure på hvorfor samfunnet oppfordrer eldre til å bremse ned og ta det med ro når de får mer lys på sin bursdagskake. Mange av oss til å le og si "Ikke bekymre deg du er bare så gammel som du føler deg" Men sannheten er at du ikke vil føle seg veldig ung for lenge hvis du ikke tar vare på styrke og kondisjon. Problemet med "aldring elegant" og andre slike begreper er at det egentlig betyr inactively og stillesittende. Det er ille nok at 8 av 10 voksne ikke gjør nok muskel bygge og vedlikeholde aktivitet som det er, men for å oppmuntre inaktivitet hos eldre mennesker er en oppskrift for sykepleie home.We faller og bryte en hip grunn av muskler som har blitt svak og ikke klarer å holde oss opp når vi kommer ut av balanse. Vi får satt i en rullestol fra uførhet forårsaket av mangel på muskelstyrke, og vi får satt inn et sykehjem når kroppen vår blir så svak fra 20-30 eller flere år med stillstand at vi ikke lenger kan utføre de trenger til daglig living.The skurk her er en relativt ny tilstand som ikke engang et navn for 20 år siden. Sarcopenia er en gradvis sløse bort av lean muskel vev fra en kropp. Vanligvis sett i fysisk inaktive denne tilstanden er ansvarlig for å rane både menn og kvinner av sin styrke, helse, mobilitet og til slutt sin uavhengighet i den siste tredjedelen av livet. Men dette tapet av muskelvev er ikke noe som har skjedd plutselig. Det ville ha foregått i en stealth-aktig måte veldig enkelt år med en hastighet på rundt ett halvt pund siden midten av 20-tallet. Det er mindre nok muskel bygge og vedlikeholde aktivitet har blitt gjort gjennom årene for å hindre det. Tap av muskelvev er den mest alvorlige langvarige helsetrusler som voksen alder. Det er ofte ikke opplagt som en økning av kroppsfett legger til steder hvor firmaet muskelvev pleide å være. Ofte badevekt vil kanskje ikke vise en forandring i vekt, men kroppssammensetning (muskel /fett-forholdet) er endret considerably.The gradvis tap av muskel alvorlig svekker hele kroppen. Det svekker muskelsystemet, bein av skjelettet, immunsystemet, hjerte-karsystemet (hjerte /lunge), sammen med alle celler, vev og organer. Uten utfordringen med riktig styrke bygge og vedlikeholde trening, har kroppen din ingen stimulans til å reparere og gjenoppbygge seg selv så celler vev svekkes og bli utsatt for sykdom. Men den gode nyheten er bare en enkel skikkelig treningsprogram som inneholder det meste styrketrening trening kan forhindre det meste av denne nedgangen i muskelvev tap og styrke. Bare 2-3 ganger hver uke er alt som trengs for å holde seg styrke og funksjonalitet. Og ja, noen ansvar og noen personlige tiltak er nødvendig for å få dette til. Din lokale treningsstudio eller treningssenter kan gi deg alt du trenger for å komme i gang og aldri slutte så denne fryktelige situasjonen ikke skje med deg.
