Stress Relief Management

Stress lettelse management er en interessant søkeord kombinasjon å skrive om. Ved første rødme, vil det synes at den som søker kan være søker å styre lindring av stress, men jeg kommer til å gjette at folk søker etter informasjon ved hjelp av disse søkeordene føler seg stresset, og merker at deres prestasjoner i enkelte område av livet blir påvirket av stress, og de ønsker å endre stress fra nød til eustress, og se hvordan deres resultat change.Never hørt om eustress? Det er god stress, den typen vi har som hjelper oss å lære nye ferdigheter og verktøy og anvende dem i våre liv. Distress er for sterk stressrespons som kan flytte oss inn i et fly av kampen kjemi hvor vi har tre atferds alternativer, løpe, slåss, eller fryse, noe som er egnet til kontoret eller i stua, med mindre kanskje du jobber på Post Office.And de fleste av oss tror at stress vil være mindre av en faktor i våre liv når vi får omverdenen organisert på den måten vi ønsker it.Unfortunately stresset vi føler følger våre tanker om verden utenfor, og det eneste stedet jeg kan tenke om verden utenfor er i min head.So stress ledelse virkelig betyr at jeg må endre min tenkning for å føle seg stresset relief.Most av oss kan gjøre det, problemet kommer i å opprettholde en stress lettelse tanke, fordi jeg kan gå en takknemlighet tenkte, men hvis jeg ikke holder den tanken går for en bit, vil den kraftige stresset kjemi trekke meg tilbake til min stress tanker, og stress kjemi kommer tilbake umiddelbart, vel, kanskje i 1/18 sekund, noe som er omtrent dobbelt så fort jeg kan blunke min eyes.So stress ledelsen kommer til å kreve at jeg blir klar over og styre min tenkning og kanskje min pust og delta på de prosessene som jeg ivareta posisjonen min bil på veien når jeg drive.Not bare ivareta posisjonen min tenkning og min pust, men gjør det til en vane å holde disse prosessene beveger seg i en eustress snarere enn en nød direction.Ever forlate arbeidet og kjøre trygt hjem og innse at du ikke husker noen av stasjonen hjemme? Vel, det skjer fordi sikker kjøring er en vane at cellene har lært, og de bruker som minnet mens tankene kan vandre over alt, og jeg ønsker å håndtere stress lettelse i kroppen min som det, må min takknemlighet tanker eller min pusteteknikk hendig i bakgrunnen for å kalle opp på et øyeblikk varsel, slik at jeg oppholder eustress snarere enn distress.The verktøy som har fungert best for meg i den forbindelse er hjertefrekvensvariasjon biofeedback.Heart variasjon biofeedback er en biofeedback verktøy som gir meg tilbakemeldinger i sanntid om tiden mellom mine hjerteslag, eller sammenhengen i mitt hjerte beats.So jeg kan se på en dataskjerm og se og høre tilbakemeldinger om hvordan min tenkning og puste konsekvenser dette vanligvis bevisstløs fysiologisk prosess , og de fleste folk jeg har lært dette også er ganske overrasket over å se sin fysiologi endring selv om de sitter stille fordi de har skapt en stress thought.Just som overraskende er endring i motsatt retning når folk følge anvisningene fra den Coaching opplæringen inkludert i programmet, puste med treneren og deltar til tanker om gratitude.It tok meg ca 6 en halv time praksis for å opprettholde sammenhengende hjerteslag i inntil 20 minutter, noe som etterlater en følelse virkelig tilfreds og avslappet, men jeg tror virkelig stor del av emwave hjertefrekvensvariasjon verktøyet er at med praksis kan jeg kjenne igjen mye raskere når mitt hjerte slå er usammenhengende, og flytte den tilbake til coherence.That ett verktøy gjør meg til en mye bedre forelder, for eksempel, og det sikkert hjelper i mitt ekteskap også. Nå for å få kattene til å trent.