Å leve et sunt Life

I hektisk verden som vi lever i kan det være lett å glemme vår helse og velvære. Vi er så opptatt racing gjennom vårt daglige liv - familie, venner, arbeid, sosiale engasjementer - at vi ikke tar seg tid til å se etter oss. Det er egentlig ikke rart at så mange av oss er sliten og kjøre ned. Hva er noen enkle ting som vi kan gjøre for å forbedre vår livskvalitet? 1.Change kosthold og stoppe useriøs food.2.Eat mer frukt og vegetables.3.Walk på listen 10 minutter en day.4.Use kosttilskudd .5.Drink mer water.You've hørt det en million ganger, og du vil sannsynligvis høre det en million mer - drikke mer vann Tenk på det: menneske~~POS=TRUNC kroppen~~POS=HEADCOMP er 72% vann!. En 5% nedgang i væsker oppretter en 25-30% tap i energi. En 15% nedgang i væsker forårsaker død! På dette tidspunkt 66% av oss ikke drikker nok vann, så over halvparten av befolkningen ikke kjører på alle seks sylindere til å begynne med - før ting som dårlig luft, dårlig mat og stress ta sin toll.It er egentlig ikke en vanskelig ting å bøte på. Bare drikke ett glass vann hver halve time eller så - eller 10-12 glass vann per dag - og du vil merke et stort hopp i energi levels.Living mat - elsker livet En lite kjent faktum er at oppvarming av mat over 116 ° F ødelegger mye av næringsinnholdet. Tatt i betraktning at vi allerede ikke spiser nok grønnsaker, det er en ganske betydelig problem. Ernæringseksperter anbefaler fem serverer av friske grønnsaker per dag. Hvor mange av oss er faktisk å ta det råd? En fin måte å få de næringsstoffene som finnes i friske grønnsaker uten å bruke hele dagen på komfyren eller spise rå stangselleri er å juice din veggies. Pass på at du eier en god juicer (noen juicers utsette grønnsaker til varme skapt av friksjon under juicing, som bryter ned viktige enzymer), ta noen friske grønnsaker og drikke vei til god helse. Det tar en brøkdel av tiden (det er ingen matlaging involvert, for en ting), og det er praktisk. Du kan ta med juice til arbeid og til og med gi noen til littlies for skolen lunsjer! Wheatgrass spesielt er en utmerket kilde til næring. Det er høy i klorofyll (noen ganger beskrevet som "anlegg blod", fordi det ligner menneskelige røde blodceller molekyler) og har over 100 elementer som kroppen trenger. Frisk korn er en utmerket kilde til vitaminer og minerals.Energy I - Energi Out.Exercise er en annen skitne ord for de fleste av oss. Saken er, ikke trening ikke trenger å være fryktelig tidkrevende eller mind-numbingly boring.If du går på liste 10 minutter hver dag kan hjelpe deg til, spesielt hvis du er også uvel, kan det være en mastodont kamp for å bare gjøre den mest minimalt med trening på en dag. Faren er at inaktivitet fører til ytterligere tap av energi, som blir en selvforsterkende syklus før du kan knapt gå av couch.An utmerket måte å komme tilbake i en fysisk rutine er å begynne langsomt. Latterlig sakte, kan det virke. For de første par ukene, gå /sykle i 5 minutter per dag - nøyaktig 5 minutter, ikke mer, selv om du tror du kan fortsette. Når 2 uker er opp, øker til 7 minutter, deretter 10 minutter, 12 minutter ... fortsette å gradvis øke aktiviteten din før du er på et nivå som du er komfortabel with.It kan høres litt dumt, men det fungerer. I praksis lure deg kroppen til å produsere mer energi. Du bygge din treningstid opp så sakte at kroppen ikke egentlig skjønner hva som skjer. Følg denne metoden, og før du vet ordet av det, vil du være godt å trene innenfor grensene hver dag.Så, folkens, det er grunnleggende. Hvis du kan omorganisere livet ditt litt for å tillate bedre matvaner og litt trening, og hvis du husker å bare drikke et glass vann hver halve time eller så, vil du være godt på vei til å leve et sunt liv. På et endelig notat, kan ved hjelp av kosttilskudd hjelpe deg mye for din helse og snakker for meg selv siden jeg begynne å ta kosttilskudd 7 år siden og endre kostholdet mitt drikke vann gange i 10 minutter mitt liv har change.Remember at helse er hva folk er ute etter i dag, og ikke glem å ta en stille stund for deg selv. Meditere er en utmerket måte å redusere stress. Du trenger ikke å sitte i timevis, bare gi deg selv 5 minutter med rolig tid hver dag - selv i dusjen, hvis det er det eneste stedet hvor du kan få tid ut - og ha en liten fangst opp med yourself.And, sist men ikke minst, le! Faktisk, ler som en loon - jo høyere jo bedre! Du vil bli overrasket over hvor mye en slik enkel ting kan løfte ditt humør!