Fitness Goal Setting

Var dette det året du skulle komme i form for din familie? Har du møtt dette målet? For mange kvinner, kan livet komme i veien for å holde resolusjoner, mål og drømmer for å komme i bedre form. For å holde fast med noe - særlig noe som kan være hardt arbeid - vi må ha mål. Sette mål gjør at du kan se det store bildet, for å holde det gående når treningsøktene er vanskelig, eller du ikke er i mood.We all praksis målsetting på et nivå eller en annen - selv bare å si "Jeg ønsker å gå ned i vekt", eller "jeg ønsker å komme i form" er en enkel form for målsetting - men for å være vellykket, må vi gå lenger enn that.The problem er at å sette et enkelt mål som "jeg ønsker å gå ned i vekt" er for vag, det har ingen detaljer til det, så vi kan lett fudge det. Du har klart å miste ett pund? Vel det er suksess, du har mistet vekt! Hvordan unngå dette? Ved å sette konkrete mål. For eksempel, hvis du ønsker å "komme i form", hva betyr det? Hvor mange treningsøkter per uke? Hvilken type trening? Hvor mye vekttap? Ved da? Å ha disse svært spesifikke mål er veldig kraftig, og hjelper oss til å fokusere vår energi og oppmerksomhet mye bedre. Den mest brukte verktøy for dette er det som kalles SMART mål. SMART mål er brukt i en rekke områder, fra jobb til vekttap, er skolen for å sports.SMART et akronym som står for: S = Spesifikke M = Målbare A = oppnåe R = Realistisk T = TimelyWe'll se på hver av disse igjen , bruke dem til et felles mål - vekt loss.Specific: Den første delen av målsetting er å sette mål som er helt klart - de bør legge vekt på akkurat hva du vil skal skje, inkludert detaljer. Bruk spørsmål som hva, hvorfor, og How.For eksempel: Hva har du tenkt å gjøre? Taper weight.WHY er dette viktig for deg akkurat nå? For eksempel, for å se bedre, bli sunnere, etc.HOW skal du gjøre det? Ved å trene mer, bedre kosthold, etc.Measurable: Making målene målbare er viktig. Hvis du ikke kan måle det, vil du ikke vite om du har oppnådd det! Vekttap gir seg naturlig til progressive mål - for eksempel å miste 5 pounds i en måned, 12 pounds i tre måneder, og så videre. Jo mer detaljerte og målbare mål er, jo better.Attainable: Hjernen vår er veldig god til å jobbe mot mål, men de må være oppnåelige. Hvis vi vet at de er rett og slett ute av rekkevidde, vil vi raskt slutte. Derfor må du sette deg mål som vil strekke deg, men som likevel synes possible.Realistic: For å lykkes må vi være motivert, og realistiske mål gir stor motivasjon. Vi forstår at vi kan nå dem med innsats, og når vi beveger oss mot dem, som følelse av prestasjon holder oss motivert. Så aldri spise sjokolade igjen kan være urealistisk for deg, har det bare én gang per uke kan være mye mer gjør-able.Timely: Endelig målene trenger en klar sluttpunkt. Å ha en klar sluttpunktet gjør at vi ikke falle fra. Med ingen ende punktet kan vi utsette for alltid, men hvis vi har en frist for å miste 10 pounds i tre måneder, kan vi tydelig fokus og jobbe mot it.If du søker den ultimate utfordringen og klar til å oppnå målene du har vært å sette av i mange år, melde seg på Atlantic moms Fitness Challenge (www.AtlanticMoms.com), den eneste trenings utfordringen i sitt slag for moms. Vinn penger og premier bare for å komme i best form av livet ditt!