Debatten om Slow Versus intervalltrening Cardio

Spørsmålet om noe som er mer effektivt for fettforbrenning, langsom eller intervall trening cardio bare holder på raste. Men vi mangler det virkelige poenget? Her er spørsmålet (eller en versjon av det) at jeg får spørsmål om og om igjen. "Jeg har hørt at en langsom, men lang tur, 10km eller så er like effektivt for fettforbrenning så høy intens cardio trening. Er dette sant? "Dette spørsmålet er som en forskningsartikkel. Er det like effektivt for fettforbrenning; La oss kvantifisere det. Ja, det er det, men vi må sette tid på det, hvor mye tid brukt trener til mengden kalorier brent, så når du sier er en lang og langsom gange like effektiv for fettforbrenning så høy intens cardio, er du snakker om drivstoffet som er brent, er du brenner fett eller er du brenner glykogen, så i det aspektet av ligningen eller spørsmålet vil jeg si ja, kanskje enda mer, fordi andelen av drivstoff som kommer fra oksidering av fett er på par eller mer. Men hvis du ser på den generelle store sammenhengen når du sier hvis du setning det på denne måten og sa: "Er en lang, men langsom tur så bra for å miste vekt så høy intensitet cardio, ville det være en annen ting , fordi hvis du brente 100% bare fett og du bare brent 50 kalorier å gå sakte, men du har brent 1000 kalorier i en høy intens cardio (ragardless av kilde), vil du miste mer vekt å gjøre en høy intens cardio session.What du må ta hensyn til er på slutten av cardio for den dagen hvor mange kalorier har du brenner? Det er mer viktig faktor. Hvis du går for en lang, langsom gange til 10km og du ender opp med å brenne, sier 400-500 kalorier basert på din kroppsvekt eller hva, og du gjorde høy intens cardio for, si, 20 minutter og brent 200 kalorier, så lenge , langsom gange var bedre for deg på at dag.Det er mange flere variabler i det så langt som, si, kan den intense cardio trening være årsaken muskel vekst og sånn og de hormonelle responser er mye forskjellig mellom de to, men på slutten av dagen den enkleste måten å svare på det spørsmålet er for å si det cardio som er best for deg er det cardio som lar deg brenne mest kalorier .. hvis du er ute etter at loss.A mange mennesker komme inn i argumentet som er bedre for resultater og så går de inn i de hormonelle responser, overtrening, katabole dette, og at og prosenter av om du brenner fett eller om du brenner sukker og så videre og så videre, og de glemme det faktum at på slutten av dagen du bare ønsker å skape et underskudd for å gå ned i vekt eller fat.The faktum i saken er at du vil brenne en pokker for en mye mer fett å komme seg ut og gjøre noen form for cardio enn å få stakk drive forskning hele dagen og ikke får noe gjort, fordi du ikke kan finne ut hvilken som er mest effektive. Få det gjort og ta en joggetur.