Angst Stress Management

angst stress management er en interessant sidestilling av ideas.There er en måte å håndtere både angst og stress, eller til og med angst om stress management.The fysiologi av angst og stress er svært like, og motgift er selvfølgelig en slags relaxation.Most av mine klienter vil begynte angst stress management prosessen ved å fortelle meg om den eksterne situasjonen, kronologi, og implisitt forutsetning er at de ikke lenger vil føle angst eller stress når den ytre verden har vært controlled.So på dette punktet i ferd med angst stress, vil jeg spørre mine klienter hvor de ser me.Almost alle vil svare at de ser meg på tvers av rommet, og jeg vil fortelle dem at de er incorrect.The eneste stedet de kan se meg er i visuell cortex, i sine head.Most klienter er litt tatt bakk av denne innsikten, og de vet at de ikke kan argumentere det either.and da jeg gjenta spørsmålet for hørsel, lukt, smak, og press, og stenge av vår oppgave å minne dem som hele sin stress produsere erfaring finnes inni dem, ikke utenfor dem, og da vi begynner å undervise en rekke måter å endre de tingene vi kan endre, tenkning, følelser og atferd, slik at stress er minimized.Clients på dette punktet er begynner å åpne øynene for det faktum at angst stress management er annerledes enn det ytre ting de ønsker å endre nå, selv om jeg vanligvis har til å minne dem (og meg selv) ofte av gamle mønstre for tenkning (for eksempel-noen en gjorde det til meg, jeg er offeret) .På dette punktet i treningen vi virkelig kan begynne å vise hvordan vår tanke om ytre situasjonen er det som bringer på fysiologi av angst /stress, og hvordan endrer tanken endrer følelsen veldig fort .Jeg spør foreldrene, for eksempel, som de lanserer i sin tirade, hva de føler og hvor intens den følelsen is.After en del arbeid for å identifisere følelsen, og dens intensitet, ber jeg dem å forestille seg å holde sine barn som en ny født, og jeg ber dem om å fortelle meg hva de føler nå, og nesten alltid, med litt coaching med, vil folk rapporterer de falt kjærlighet nå, og så spør jeg dem om barnet er i rommet med oss, og åpenbart, er svaret no.Then jeg be dem om å ha den tanken som gjorde dem sinte, stresset eller engstelig, og deretter bytte til å holde babyen sin igjen, før de får det at endring tanken endrer følelsen, men ikke det ytre verden, og at endring i fysiologi kan skje på så lite som 1 /18th andre, ifølge forfatteren av FLOW, Mihalyi Csikszentmihalyi, Ph.D.So det er ikke tilstedeværelse av barnet eller problemet som gjør at de føler, det er tanken om enten som bringer den følelsen, og de kan føle kjærlighet for sine barn når de er i midten av problemet, siden det er deres brain.My kunder er nå på et sted hvor de er åpne for å lære om hva jeg anser for å være den fremste verktøyet på markedet for rask, hardtslående hjerteslag av hjertet slå angst stress management, som er hjertefrekvens variasjon biofeedback tool.The hjertefrekvens variasjon biofeedback verktøy passer veldig godt sammen med en vestlig livsstil, tror jeg, hvor kundene ønsker en rask bryter i følelser snarere enn en meditativ eller kontemplativ livsstil som kan komme med en østlig mindfulness tradisjon for example.The biofeedback er et dataverktøy, og det vil raskt demonstrere hvor raskt din tenkning påvirker fysiologien din, selv når du sitter fortsatt, og du vil få det som du øver Quick Coherence teknikk som din tenkning og pust kan holde hjertet slo sammenhengende, noe som etterlater deg følelsen veldig avslappet og content.I liker å indikere til mine klienter at de ikke har blitt bedre utseende, eller rikere, eller vokst mer hår, i mitt tilfelle, som er ganske enkelt en humoristisk måte å si at innholdet følelsen resultatene fra hva de gjør internt i stedet for å endre den eksterne world.And den beste delen av hjertefrekvens variasjon biofeedback prosessen er at det er learned.Once du har praktisert ofte nok på datamaskinen (seks 1/2 time praksis for meg), vil hjernen i ditt hjerte har lært at det er å produsere sammenhengende hjertefrekvens når du presenterer det med en kø bilde og en endring i puste mønster, så er du håndtere stress og angst hjerteslag utenat beat.The Brain i ditt hjerte? Ja, hjertet ditt har en meget sofistikert nervesystemet av sine egne, og at nervesystemet kan lære og ta beslutninger uavhengig av noen annen hjerne jeg har. Faktisk hjernen i hjertet har en fantastisk innvirkning på min evne til problemløsning fordi den åpner høyere perseptuelle sentre i hjernen min for access.In Faktisk, hvis du har vært å følge hjernen fitness informasjon som kommer i løpet av det siste året eller to, du kan stimulere veksten av nye nerveceller, eller neurogenesis og neuroplasticity, eller tilkobling av nerveceller ved å delta i pilarene i hjernen fitness daily.Those pilarene er fysisk trening, ernæring, søvn, stress, og romanen læring experiences.Heart hastighet variasjon biofeedback er anbefalt som en del av hjernen din fitnesstrening med ikke mindre en autoritet enn Alvaro Fernandez, MS, forfatteren av sharpbrains blog.I har brukt hjertefrekvens variasjon biofeedback siden 2000 fordi det føles bra. Jeg liker cuing tilfredsheten når jeg føler at det.Ikke sikker på at du kan mestre noen rare prosess som hjertefrekvens variasjon biofeedback på egen hånd, ved datamaskinen? Programmet inkluderer en trener som vil lede deg i tenker og føler komponenter av verktøyet .Change tanken å endre følelsen!