Kjører å miste vekt - 6 Superstar Tips

Løping er en fantastisk og god måte å kaste fett som for mange er en glimrende grunn til å holde seg til sin programme.To kaste de pounds effektivt, hjelper det å forstå noen av de fakta om å kjøre for vekt tap, så her kommer den "vitenskap bit" 0,1. Running erstatter kroppen fettet med muskler. Muskler, men er tettere og tyngre enn fett. Derfor, noen få uker inn i din kjører programmet, kan du oppleve at langt fra å miste vekt du faktisk har fått noen pounds. Ikke få panikk! Det er greit. Det betyr bare at de løpende innsats arbeider, og hvis du holder deg til det, vil du gradvis begynne å miste de overskytende pounds.2. Løping er en effektiv kalori-brenner. En studie rapporterte at personer som foretok regelmessig mosjon brent en ekstra 2800 kalorier i uken og tapte 30 pounds. I gjennomsnitt, brenner en 10 eller 11 stein individuelle rundt 100 kalorier per mil. Så, hvis du kan bygge opp til å kjøre fem miles per dag, fem dager i uken du kan brenne en ekstra 500 kalorier daglig, og opp til 2500 en uke, noe som ville bety et betydelig vekttap. Men det er viktig å huske på at mengden kalorier du forbrenner avhenger av kroppsvekten din. En 8 stein løper kan brenne 80 kalorier per mil; en 14 stein løper kan brenne 150. Så, som vekten synker, slik at mengden kalorier du forbrenner hver mil vil slippe too.3. Å miste vekt handler om å brenne flere kalorier enn du forbruker. Derfor, for å gå ned i vekt vellykket, må du fortsatt trenger å se hva du spiser. Husk at å miste ett pund må du brenne 3600 kalorier, så holde seg borte fra høyt kalori mat. Mens du er på din kjører regime, kutte ned på kaffe, alkohol, sjokolade, rask mat, og junk food. Du kan øke karbohydrat inntaket instead.4. Løping er mest effektivt hvis det gjøres jevnlig. Hvis du er seriøs om å miste vekt, må du forplikte seg til en vanlig løping tidsplan og hold deg til den. En ting du må huske på: å kjøre flere dager i uken er mer effektiv enn en dag kjører, uavhengig av hvor lang tid. Selv daglige driften er ideell for å miste vekt, kan tre eller fire dager i uken møte dine mål! 5. Intens kjører, eller kjører på et raskt tempo, er effektiv i vektreduksjon. Det pleide å bli trodd på at tregere kjører brent mer fett, men nyere forskning tyder på at intens løping faktisk forbrenner mer kalorier. Men som du vil lese flere ganger i denne eBok, kan intens løping føre til flere skader, så det er best holdt til korte perioder bare, ikke mer enn to ganger i week.6. Din kjørende program må reguleres for å oppnå ønsket vekt. Du må forstå at kroppen blir vant til det harde arbeidet med løping, over en periode, blir mer effektiv, og derfor brenner færre kalorier. Kroppen, i effekt, stopper å miste vekt. For å oppnå ønsket vekt, må du inkorporere endringer i regimet fra tid til annen: kjøre på en høyere hastighet, øke avstanden, eller kjøre for lengre perioder. Kjører for vekttap kan være litt vanskelig, men hvis du bor attuned til kroppen din, vil du bli vellykket.