Fem poeng å huske og insisterer på dem for optimale health
Foods og deres fordeler som du bør vurdere å spise regelmessig. Gjør dine valg smart og klokt fra hver matvare group.You må inneholde minst 2 fiskemåltider i din sunn spising plan i en uke. Det vil gi deg store helsemessige fordeler som å senke høyt blodtrykk, hjerteproblemer, og senke kolesterolnivået. Omega-3 fettsyrer som finnes i fisk kan ikke produseres av kroppen din. En reduksjon i hjerteproblemer, reduksjon i høyt blodtrykk, redusert risiko for leddgikt, regulering i unormal hjerterytme og sunn hjernens funksjon er alle fremmes av Omefa-3 fatty acids.Lean rødt kjøtt måltider bør være en del av et sunt kosthold plan på minst to ganger i uken. Hvis du er vegetarianer, må du ha legume eller nøtter daglig i kostholdet ditt. Hvis du ikke har det, kan du prøve å legge til sine alternativer i ditt daglige kosthold. Mangel på nødvendig tilførsel av jern og sink kan påvirke din hverdag. En sunn og aktiv hjerne trenger disse viktige mineraler for å fungere i en optimal level.Adding grønnsaker og frukt i din sunn spising plan er et must, og du bør ha dem hver dag. Dona € ™ t begrense deg til 5 om dagen. Spis minst 2 flere deler på toppen. De vil gi deg kostfiber, som er nødvendig i vårt daglige kosthold. Det hindrer forstoppelse og fremmer sunn funksjon kolon. I tillegg har kostfiber andre helsemessige fordeler som å senke kolesterolnivået, regulere blodsukkernivået og redusere risikoen for hjerte problems.Get må unngås mest mulig næring ut av caloriesEating i tunge volum, og bør ha en viktig plass i din spise sunt planlegge hver dag. Tar med mat i hyppige segmenter i stedet for å ha den i bulk på en gi tid, vil fremme sunn metabolisme. Det betyr at din metabolske systemet vil fungere mer effektivt hvis du leverer lav mengde matvarer i forskjellige perioder i en dag. Det vil redusere risikoen for akkumulert fett i kroppen din og hjelpe deg å holde fettfritt og healthy.The Water FactorDrinking rikelig mengde vann er viktig, og bør ikke bli glemt i sunn slanking plan hver dag. Ingen kan benekte viktigheten av vann og dens vitale rolle i livet. Nesten 2 /3rds del av kroppen din er bygd opp av vannet. 83% av blod, 75% av muskler, 74% av hjernen, og 22% av ben er vann. Bokstavelig talt, fordelene ved å drikke vann er utallige. Opptaket av vitaminer og næringsstoffer vil ikke bli lettere uten vann i blodet strømmen. Avgiftning prosessen er fremmet av vann som det bærer ut kroppslige wastages fra kroppen. Dessuten hjelper det å holde huden glødende og sunn. Det anbefales at du bør drikke 5-6 liter vann daglig for å holde kroppen din system levende, rene og healthy.Balance mellom mat og fysisk activityThe betydningen av fysisk aktivitet og trening må ikke bli ignorert i sunn slanking plan, og du bør trening minst 3 ganger i uken. Det finnes ingen alternativer til regelmessig mosjon i livet ditt. Du dona € ™ t nødt til å gå til gym og bruke masse penger. Du kan lære og gjøre enkel øvelse rutine i ditt hjem på en treningsmatte. Det anbefales at du bør følge en daglig timeplan for trening sammen med sunt kosthold for å holde deg frisk, sunn og jevn. Du må sette til side en viss tid en dag for this.Confidant og positiv ApproachIt er ikke tanker i vårt sinn som vil forandre livene våre. Det er en manifestasjon av våre tanker og drømmer som vil dramatisk endre måten vi velger å leve. Prøv å gjøre plass for endring i livet ditt, og endringen vil begynne å skje.
