6 må vite fakta om metabolisme og dens forhold til vekt Gain

å forstå metabolisme og hvordan den forholder seg til vektøkning, må du: vet hva stoffskiftet, forstå kroppens stoffskifte, vet hvordan man skal beregne kroppens resting metabolic rate, vet fordelen av å spise små måltider ofte, og forstår viktigheten av å drikke iskald vann.En fysisk sunn kropp er nøkkelen til å hindre de vanligste kroniske sykdommer. For å holde kroppen sunn, spise et balansert kosthold gir kroppen de næringsstoffene den trenger. Opprettholde en passende kroppsvekt er også en nødvendig faktor. Dette kan overvåkes ved å forstå hvordan stoffskiftet kan påvirke kroppen weight.Defining metabolismMetabolism er den renten som kroppen din forbrenner kalorier. En langsom metabolic rate er vanlig for de fleste overvektige mennesker. Ofte kan en person med en raskere metabolic rate å miste vekt raskere enn noen med en langsommere metabolisme. Dette er fordi en person med rask metabolisme brenner kalorier raskere, noe som reduserer fettet beholdes i body.Understand kroppens metabolismUnderstanding kroppens metabolisme er viktig å opprettholde kroppens fysiske helse. Noen ganger trenger vi å kosthold for å oppnå en mer optimal kroppsbygning. Men faktorer som alder, arv, kjønn, og over-aktiv eller under aktiv skjoldbruskkjertelen lidelse er ukontrollerbare, og kan bidra til kroppens metabolism.Calculate kroppens hvile metabolske rateCalculating kroppens hviler metabolic rate vil hjelpe deg å forstå hvis din næringsstoff forbruket er i tråd med din livsstil. Dette er for å sørge for at du ikke er overvektig eller undervektig. En annen måte å beregne kapasiteten til legemet for å brenne kalorier mens hviler på er å måle den basale metabolske rate eller BMR. Å vite hvordan man skal beregne kroppens evne i å brenne kalorier vil tillate deg å beregne ditt daglige kaloriinntak behov. Overvåke og følge ditt daglige kaloriinntak krav basert på din hviler metabolic rate vil hjelpe deg å miste eller få vekt. Det vil også hjelpe deg bedre justere og overvåke dine matvaner som needed.Eat små måltider oftenYour stoffskifte hastigheten avtar når du forlenge tiden mellom måltidene for å holde deg fra å få sulten tillater kroppen å spare energi. Vanlige spise hyppige små måltider gir motsatt effekt og øker kroppens stoffskifte. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, spiser sunt snacks mellom og fire til seks måltider daily.Drink iskald waterThe kroppen trenger en viss mengde vann for å opprettholde kroppen. Å drikke iskaldt vann tvinger kroppen til å brenne kalorier for å stabilisere kroppens varme på en passende temperature.You kan også øke stoffskiftet gjennom trening. Når du blir guidet av kroppens stoffskifte kan du oppnå en sunn kropp som du alltid har drømt om.