Tips for å forbedre røyke Cessation

skråtobakk og røyking er de vanligste forebygges dødsårsaker. Mer enn halvparten av folket, som røyker, dør av en røyke-relatert sak. Røykeslutt er bra for helsen din, som du kan unngå mange sykdommer. Blodsirkulasjonen i kroppen din begynner å forbedre, etter at du har sluttet å røyke, og blodtrykket tilbake til det normale. Din følelse av smak og lukt retur. Blir lettere å puste også. På lang sikt, kan du unngå risikoen for kreft. Røykeslutt kan hjelpe deg å leve et bedre og lengre liv. Det er ulike grunner til at folk røyker, men det finnes alternative atferd også, som kan erstattes med røyking. Du kan velge de som fungerer for deg.

Røyking gir avslapning og reduserer stress, noe som kan bli erstattet av dyp pusting, meditasjon og trening.

Hvis du tror at røyking reduserer kjedsomhet og ensomhet, kan du velge andre metoder for å holde deg engasjert som musikk, kunst og litteratur.

Mange mennesker føler at et måltid er ikke komplett uten en sigarett. Du kan ha et sunt måltid og en deilig dessert etter måltidet for å redusere cravings
Hvordan slutte å røyke
Design et personlig plan.
Lag en personlig røykeslutt plan. Først, skriv ned alle grunnene til at du ønsker å slutte. Lag en plan hvordan du ønsker å slutte. Noen av alternativene inkluderer slutte cold turkey, gradvis kutte ned på antall sigaretter, ved hjelp av nikotin erstatning terapi, eller prøver rådgiving bruker kognitive teknikker. Administrer dine krav:
Du vil oppleve abstinenssymptomer så snart du slutter å røyke, og dette er fordi kroppen din reagerer på mangel av nikotin i systemet. Du vil oppleve angst, rastløshet, tretthet, søvnløshet, frustrasjon, sinne og økt appetitt når du slutte å røyke. Nikotin absorberes i blodet ditt, når du røyker, og innen 3 minutter kjemiske reaksjoner føre til at kroppen til å frigjøre dopamin. Når du føler deg svimmel, nervøs eller rastløs etter røykeslutt, bør du holde sukkernivået høyt. Dette kan gå på i opptil en uke etter røykeslutt. Drikk rikelig med juice. Tips for å håndtere vanlige cravings

Hold deg aktiv: Hold deg opptatt i arbeid

Hold hendene opptatt. Du vil oppleve et behov for taktil stimulering, noe som kan være fornøyd med å klemme ballene, blyanter, og binders

Hold tankene opptatt. alltid holde deg opptatt med noe som du er lidenskapelig om

Carry tyggegummi med deg. Hold tyggegummi rundt deg, når du er ute etter sigaretter. Tygg en mint, tyggegummi, eller hard candy når du føler deg rastløs

Drikk mye vann.. Vann vil skylle ut giftstoffer fra kroppen din, og det vil hjelpe på å minimere abstinenssymptomene

Når du slutte, holde seg sterk og ikke kompromiss og gi etter for fristelser. Dette er en avgjørende fase i livet ditt. Røyking kan være et stort problem, men du kan redusere røyking effekter vellykket, når du vet hva du forventer. Du bør holde motivasjonen oppe, og bestemt. Jo mer engasjert du er, jo lettere er det for deg å slutte å røyke. Avslutte krever en skikkelig plan som innebærer gradvis reduksjon i røyking og ulike alternativer for å kontrollere dine krav.

Tidligere:Hva gjør du når Bedding gjør deg Sick

Neste:Lipstick

Hva er posen til Douglas?
Vesken til Douglas er en lang og smal struktur mellom livmoren og endetarmen. Posen med Douglas er det laveste området i bukhulen hos kvinner. Det er en liten forlengelse av bukhulen som ligger mel

33 beste matvarer for glødende hud som er flekkfri
Livsstilsvaner (som røyking og soling), og genetikk kan sikkert påvirke og disponere huden din for irriterende tilstander, men det betyr ikke at jakten på en glødende hud og bedre hud er en tapt sak.

50 sunne oppskrifter å lage på 10 minutter (eller mindre)
Hvis du er i markedet for super-enkle 10-minutters oppskrifter, du har kommet til rett sted. Mellom sunne burgere, elendige, stekepanne, og til og med sunn pasta (ja, sunn ), Vi avrundet noen av vår

Hva er de vanlige årsakene til hevelse i øyelokket?
En ung jente med et hovent øyelokk. Øyelokk hevelse kan skape panikk av frykt for at det som forårsaket hevelsen kommer til å forårsake skade på øynene. I tillegg til å være rød og oppblåst, hovne