Slik Stop Smoking Med disse nyttig Ideas

Røyking og selv utsatt for passiv røyking kan også utløse kreft. Forskning har vist at ikke-røykere som bor med en røyker har en 24% økning i risikoen for å skape lungekreft sammenlignet med ulike ikke-røykere. Anslagsvis 3000 lungekreft dødsfall forekommer årlig i USA som skyldes passiv røyking. Passiv røyking øker også sjansen for slag og hjertesykdom. Hvis hver mor og far røyker, er en tenåring mer enn dobbelt så mer sannsynlig å røyke som en tenåring hvis foreldre er begge ikke-røykere. Selv i husholdninger stedet bare en mor eller far røyker, unge mennesker er mer sannsynlig til å begynne å røyke. Det er ikke lenger noen tvil om at røyking er farlig i din helse. Problemet er dog folk vet det er usunt, de oppdager det slitsomt å stoppe. Hvis du røyker og ønsker å stoppe deretter søke slutte å røyke hjelp av legen din og en annen kilder som er tilgjengelige for deg å utvide din sjanse for å lykkes. Her er noen slutte å røyke tips som kan help.Substitute annen ActivityA kjempe en del av røyking er den gjentakende svaret du utvikle. Du etter all sannsynlighet ha visse problemer som utløste din trang til å røyke som å få i bilen, riktig etter inntak av et måltid, eller når du først stå opp om morgenen. Oppdag et alternativ til disse triggere som kan hjelpe deg å overvinne din vanlige lyster. For eksempel, etter inntak av middag, snarere enn å tenne opp en sigarett, umiddelbart stå opp og gå for en spasertur utenfor eller hoppe på en treadmill.Change sigaretter med GumGum eller sukkerfri søt kan være en stop smoking hjelp. Som et alternativ for å nå for en sigarett, nå for en stokk med tyggegummi i stedet. Dette bidrar til å oppfylle trangen til å putte noe i munnen. Pakker opp en stokk med tyggegummi kan også utvikle seg til en erstatning ritual for å tenne opp en sigarett som en betinget reaksjon på stress.Chew på en StrawOne i hver av de slutte å røyke tips du kan bruke som er calorie gratis er å holde en pakke med sugerør i nærheten så når du får lyst til å røyke du muligens kan plukke opp et sugerør og puste ved det som en sigarett, rull den i fingrene, eller tygge på den. La halm oppfylle den kroppslige trang til å bære en sigarett i munnen eller fingers.Purge Nikotin og Smoke OdorWater kan være en gi opp røyking hjelp. Drikk mye vann, slik at du muligens kan skylle ut nikotin og giftstoffer raskere. Ha emalje renset å gjøre unna med den konstruerte opp tjære og smak av sigaretter. Helt vaske klærne i en eddik oppløsning eller et annet middel for å gjøre unna med røyk lukt. Rengjør din bil og bolig også. Ikke bare vil alle rengjøring holde deg opptatt og ta tankene bort fra røyking, når du eliminere lukt du kan anta to ganger om å tenne opp en sigarett og stinking opp ditt område again.Inform alle Du QuitThis er uten tvil en av stopp røyke tips som kan virkelig teste ditt engasjement. Informere din familie og alle dine venner du kan ha gi opp røyking. Det vil hjelpe holde deg ansvarlig, slik at når du kunne ha lyst til å røyke vil du ta hensyn la alle ned for dem som gjør. Kompis opp med en annen røyker som ønsker å slutte, slik at du kan gi hverandre støtte. Hvis stenge venner røyker, har tenkt å unngå dem for de primære få dager til du har fått en avtale med i dine lyster.