Hvordan Sleep

Søvn er en naturlig menneskelig instinct.Research studier har vist at alle levende ting sove. En sveitsisk studie indikerte at gullfisk, etter å ha blitt nektet søvn i en lengre periode, ville bli stille en lang periode med tid til å gjøre opp for søvnmangel; og det gjaldt også kakerlakker. Med andre ord, ville søvndeprivasjon bare føre til et økt behov for søvn senere, og alle dyr trenger søvn og instinktivt vet hvordan du sleep.Unfortunately, mange mennesker har problemer med å sove: de har søvnforstyrrelse eller søvnløshet. De ikke bare har problemer med å få naturlig søvn, men må også stole på sove medisiner for å hjelpe dem å sove. Faktisk er søvnløshet et økende helseproblem i moderne society.We alle ønsker å sove, men ikke alle av oss kan sove, eller vet hvordan du sleep.Knowing hvordan å sove kan hjelpe deg å sove better.Surprisingly er det mange som ikke vet hvordan å sove, selv om de er veldig mye ønsker å sove. Å vite hvordan man skal sove er en vitenskap, og får naturlig søvn er en art.To vet hvordan de skal sove, trenger du en søvn miljø som ikke bare fremmer naturlig søvn uten sove medisiner, men også gjør du sover better.Temperature påvirker søvnen din, fordi kroppstemperaturen spiller en sentral rolle i søvn prosessen. Dine kroppstemperaturendringer i henhold til din biologiske klokke, som gjør at du ønsker å gå i dvale. kroppstemperaturen stiger i tidlig på kvelden, og gradvis kjøler ned hele natten til rundt fire om morgenen. Følgelig må temperaturen på soverommet, og at av sengen være optimalt å indusere naturlig søvn: det vil si en temperatur i området fra 62 grader Fahrenheit (16 grader Celsius) og 71 grader Fahrenheit (24 grader Celsius); noe over eller under dette området kan føre til uro som hindrer god sleep.To vet hvordan de skal sove, kan det hende du må justere fuktigheten på søvnen din miljø. En altfor tørt sovemiljø kan forårsake bronkial passasjer, som fører til konstant hoste, som avbryter søvn. For å hindre tørrhet, plassere en skål med vann for å fukte soverom miljø, spesielt om vinteren med varme på.På den annen side fører en altfor fuktig soverom fuktighet, noe som kan øke stresshormonnivået. For å bøte på dette, kan det være lurt å ha sengetøy laget av naturlige stoffer for å hjelpe absorbere svette samt å la huden puste mer freely.The kvaliteten på lyden påvirker kvaliteten på søvnen din. Nerveimpulsene fra omkringliggende lyder, plukket opp av hjernen, kan føre til at noen følelsesmessig tilknytning at de kunne vekke deg opp i midten av night.Harsh bakgrunnsstøy, slik som lyd og vibrasjon av tung trafikk, kan forstyrre og påvirke din søvn, mens milde lyden av vann kan gjøre at du sovner fast.Knowing hvordan å sove midler også betalende oppmerksomhet til intensiteten og fargen på lyset i søvne miljø. Hvis du er vant til, eller har kjøpt en vane å sove i et mørkt miljø, så intensiteten av lys er avgjørende for god søvn. Fargene er også viktig å naturlig søvn. For eksempel, blå og grønne farger er generelt mer avslappende, og dermed mer søvn fremme enn røde og gule farger. Derfor kan bruk av gardiner eller nyanser, og soverom interiør hjelpe deg å sove better.It er viktig at du vet hvordan du skal sove, slik at du kan sovne raskere og sove better.Copyright (c) 2010 Stephen Lau