Visceral Fat, den usynlige fiende Fitness

visceralt fett er fett mellom våre indre organer. Det er ikke forbundet med fedme nødvendigvis, kan du se passform og mager, men har en betydelig mengde fett i magen. Denne typen fett er svært vanskelig å målrette med trening og det kan også fungere som et stabbur av hydrofobe giftstoffer. Det er av massiv fysiologiske betydning for å bli kvitt it.At dette punktet, type trening du velger vil gjøre en stor forskjell i din fitness nivåer, kroppsfasong og komposisjon. Konvensjonell cardio trening, 30 minutter eller mer med lav til moderat intensitet treningsøktene, faktisk trener kroppen til å lagre fett under utvinning perioder. Drivstoff for valg under denne type trening er fett, og dette er grunnen til at denne typen cardio ble så populær i første omgang; det er ment å være den beste tilnærmingen i å skape en slank og sunn kropp. Men det doesn't.The kroppen gjenkjenner den type drivstoff den trenger konsekvent og velger å selektivt lagre den for neste treningsøkt. Dersom denne type drivstoff er fett, så fett lagres systematisk. Det må være tilgjengelig drivstoff for neste cardio økt, og det må være fett. Så, i løpet av restitusjonsperioder, kroppen lagrer så mye fett som det kan, slik at det er godt forberedt til neste økt. Og det vil gjøre det konsekvent så lenge vi velger en type trening som bruker fett som en fuel.Interval trening handler om kort varighet høy intensitet intervaller vekslet med "hvile" perioder med lav intensitet løping eller rask gange. Denne typen trening bruker som drivstoff muskel glykogen. Dette er uten tvil den beste og mest effektive måten å miste fett, selv om det høres helt vanvittig. Som med den konvensjonelle cardio, innser kroppen på et tidspunkt, utrolig fort faktisk, at den type trening vi er vant til bruker glykogen for drivstoff. Så det er stor bekymring i løpet av hvileperioder er å gjenopprette glykogenlagrene i kroppen og være klar for neste økt. Mens du gjør at det vil bruke andre typer drivstoff ikke så "nødvendig", for alle de andre funksjonene. Kroppen bruker lagret fett fordi det "oppfatter" det å være ikke veldig nyttig. Den ønsker bare å ha glykogen klar for neste intervalltreningsøkten. Dette er grunnen til at intervalltrening utløser fett tap for opp til 2 dager etter selve treningen session.What fleste trenere klarte ikke å se i det siste, er den adaptive kraften i kroppen. Kroppen tilpasser seg ekstremt raskt til det vi gi det vil si mat, mosjon, stress, noen form for miljø stimulans egentlig. Også, prøver den å finne den mest effektive måten å håndtere de ulike oppgavene vi vanligvis bli involvert med. Fra kroppens synspunkt, er det ingen mening å holde fettet lagres hvis det ikke er den fremste drivstoffet den trenger. Så nå vet du hvorfor du må slå din konvensjonelle cardio med intervalltrening. Det kan eliminere alle typer fett lagres i kroppen, selv visceralt fett.