Stoppe Night Sweat Causes

Har du noen gang blitt vekket opp under fredelig nattesøvnen på grunn av overdreven nattesvette som forårsaker? Mange folk klager over å ha dette problemet. Både menn og kvinner lider like, det er ingen favoritter når du har svett søvn. Denne tilstanden er svært irriterende som det vil forlate den lidende med mettet sengetøy, sengetøy etc, og enda verre følelsen av å bli vekket opp av tilstand som er et avbrudd til deres sleep.All dette avbrudd i søvn kan føre til stress svetting, selv søvnapné, og mest definitivt morgen tretthet. Og verst av alt, vil du ikke ha sovet godt så stressnivået vil holde seg høy forårsaker du å fortsette å videre med morgen svetting, lage en ny dag med overdreven svetting før dagen er ferdig! Alt fordi du ikke var i stand til å ha en sweatless natts sove.Det må være en mye bedre måte enn å våkne opp om natten i det som kan føles som en svette vanndam. Og det er! Det er flere ting du kan forsøke å lindre disse nattetid svette, slik at du svetter mindre, så nå kan du ta en titt på dem, disse kan være svett løsninger, så -1. Kanskje du kan prøve å sove naken, uten pyjamas som er, slik at kroppen din ikke er begrenset og kroppsvarmen ikke er fanget i et så nært lag med klær. Jo mer du dekker kroppen din, jo mer har å stri med, og jo mer sjanse er det for kroppen å varme opp. Det kan føles ubehagelig for deg i begynnelsen hvis du ikke er vant til å sove "i buff", men gi det en sjanse, det koster ingenting å prøve, to. Prøv å ikke bruke for mange tepper /puter /dyner /på sengen. Bare begynn med en dekksjiktet over deg, bomull helst ikke Flannelette. Men hvis du finner du blir for kjølig om natten satt bare en ekstra dekning på om gangen, og fortsette å gjøre det hvis du stadig bli kaldt, til du finner din "happy medium" av dekselet, 3. Prøv å holde soverommet-cool-som-mulig, enten med air-condition eller med fans. På den måten kroppen din ikke blir satt i en situasjon hvor det kan bli overopphetet. Hvis du har sentralvarme i huset eller soverommet, kanskje senke den ned før du går til sengs, slik at kroppen din ikke er oppvarmet eller stresset før du sovner, 4. Og sørg for at du forberede alle disse ovennevnte forholdene før de kommer inn i sengen slik at du kan nærme deg sove i en avslappet og trygg måte som vil bistå i å holde kroppen din kjernetemperatur kjølig. Jo mer avslappet du er før sengetid, desto større sjanse har du for å få sove lettere og sooner.If du føler at du har blitt altfor opphisset til å gå i dvale, så kom deg ut av sengen, kanskje ta en kald dusj eller gå og sitte i salongen eller stue, uten tv på. Det siste du vil skal skje er at du blir så lei at du ender opp med å ha tretthet svetting, som bare vil gjøre vondt verre for deg. Du ønsker ikke å ha noen stimulering, men for å være rolig og kjøle seg ned før du går tilbake til sengen. Gi deg selv minst en halv time, selv om en time ville være bedre, med avslapping før du går tilbake til bed.If du finner ut at du prøver å roe deg før sengen er litt vanskelig, så brygge deg en fin kopp kamille te om en time før sengetid. Kamille har en fantastisk beroligende påvirke, men ikke den beste smaker te, kan det være til stor hjelp i avslappende nerver og sinn. (Kamille er brukt medisinsk til å behandle sår mage, irritabel tarm syndrom, og som en mild søvn hjelpemiddel. Det er også brukt som et mildt avføringsmiddel og er anti-inflammatorisk og bakteriedrepende. Det kan tas som en urte-te, to ts av tørket blomster per kopp te, eller enda en enkelt tepose, som skal preges for ti til femten minutter mens dekket for å unngå fordamping av de essensielle flyktige oljer - Wikipedia) Copyright (c) 2010 Lynsey Carter