Stopp Streker - Just Say No

Så mange mennesker har kommentert på et eller annet tidspunkt, kan vi få mye mer gjort hvis det var bare flere timer i dag. Forpliktelser hoper seg opp overalt: oppgaver på jobben, forpliktelser til sosiale grupper, kvalitetstid med familien og tid til å tilbringe med venner ... Uansett grunn, er det alltid synes å være en slags etterspørsel (eller enda verre, en høflig forespørsel) på vår tid. Men dette ønsker mer tid i dag mangler det virkelige poenget med problemet, som er faktisk ganske annerledes.Hva er problemet, da? For å være helt rettferdig uten å være tøffe, vi er problemet. Mer presist, det er vår manglende evne til å si nei. Vi aksepterer nye byrder fordi vi ønsker å være nyttig. Vi tar på hardere prosjekter fordi vi tror vi kan klare det hvis vi bare finne ut av det på riktig måte. Og vi føye til liten forespørsler fordi, tross alt, de er ikke så stor av en avtale, er de? Snart nok, vi har sagt ja til så mange ting at det ikke er nok tid til å gjøre alle av dem sunt. Vi ender opp med å kutte i vår sove, spise og rekreasjons tid å få plass til alle våre store aktiviteter, og til slutt vi lide for det. For noen grunn, ikke ideen om å kutte ut noen av våre skytende forpliktelser ikke ut til å skje med oss. Men hvis redusere stress egentlig er målet, er det på tide at vi lærer å bruke kraften til et godt formulert 'no.'Making No en vane Trinn 1 - Start Thinking
Sett en automatisk moratorium på alle forespørsler som ikke gir deg tid til å tenke på ting. Hvis det er noe større enn å overlate litt papir til din kollega fordi de er ute, be om fem minutter til å tenke på det. For større problemer, be om mer tid til å tenke over tingene, opp til en hel dag eller en week.In mange tilfeller ligger problemet i å godta forespørsler automatisk. Noen presenterer sin sak til deg og høres ut som de virkelig trenger hjelp, så du sier "vel, alright", og automatisk bøye deg selv til deres behov. Da vet de at de kan stole på deg, slik at de kommer igjen, og du sier ja igjen ... og du kan se hvor dette er leading.If forespørselen er genuint viktig - men ikke en nødsituasjon - det kan gi rom for en bit av tid som du kan bruke til å tenke over ting. Tenker problemet kan tillate deg å se en annen løsning, eller anbefale noen som har mindre på hans eller hennes plate, eller at du egentlig ikke kan si ja likevel. Noen ganger er den beste "nei" er formulert som «ikke akkurat nå. Gjør det så automatisk som å si ja var tidligere; uansett hva de spør, si at du vil takle det etter at du har hatt en sjanse til å tenke. Dette vil hjelpe deg å bygge en vane som en sterk, pålitelig forsvarsmekanisme Trinn 2 -. Stopp Liten
En av de enkleste måtene å komme i trøbbel med tid ledelse er å akseptere små forespørsler for din tid automatisk, fordi de ? re så liten. Tross alt, har de ikke tar opp mye tid og er ikke å spørre en hel masse, så hvorfor ikke? Men vi har diskutert hvordan hver oppførsel kan bli en vane. Hvis vi begynner å si ja til små forespørsler om vår tid uten å tenke på dem, trener vi oss inn i en vane å gjøre det, selv om det kan være lurt å ikke gjøre it.As et eksempel på hvilke konsekvenser en liten forespørsel kan ha, vurdere en dag du har planlagt ut. Du får opp, lage frokost, se familien til skolen og gå på jobb. Du har dagen planlagt ut slik at du kan la virke noen minutter for tidlig og gå hjem, og dermed slo rushtiden, når noen spør om du vil bare ekte rask kjøre dette en fil oppe, vil det ikke ta et halvt sekund. Da får du fanget i rush, og du kommer hjem følelse uryddig. Bare en liten ulempe kanskje, men tenk hva som vil skje når du gjør det til en vane, dag ut og dag inn? Begynn med å finne måter å høflig avslå små forespørsler, fordi du ikke vil ha dem til å bli en veldig stor hodepine. Trinn 3 - Begynn Begår
Vi legger planer. Planer er en god ting; de hjelper oss bestille våre liv og oppgaver, slik at vi kan bruke mindre tid på å gjøre det vi ikke liker og det mest tid på å gjøre det vi elsker. Det er når disse planene går galt at stress begynner å gjøre seg kjent, og dette er den aller verste tiden å bøye på våre convictions.We har en rett til å holde oss til våre planer. Ja, kanskje vi ikke har sett våre venner på en stund, og det ville ikke ta så lang tid å ha en morsom kveld, men kanskje vi egentlig bare vil ha det hyggelig rolig middag hjemme med vår favorittalbum spille og telefonen slått off. Ingen har en inarguable rett til vår tid, og bare fordi noen spurte er ingen grunn til å avspore vår plans.There er aldri noe kall til å være uhøflig, selvfølgelig, men det er nok av samtalen skal være fast. Hvis du har gjort planer og din første gut reaksjon på noen forespørsel om å endre dem er ", men jeg hadde tenkt å ..." og deretter høflig si: "Jeg beklager, men jeg har planer om. Ikke føl at du må forklare dem. Ofte gjør så vil invitere bryter for å sammenligne eller avvise dem. Bare si du har planer, og de kan ikke endres. Ikke bøy på den. Keep it up for de første tre ukene som trengs for å bygge et godt utgangspunkt vane. Snart nok, sier "nei" vil bli så enkelt at de gangene du sier ja vil være enda mer meningsfylt.