Belly Fat Årsaker og 12 Natural tiltak for å redusere Belly Fat

Fedme er et vanlig problem som har griped alle aldersgrupper. Menn, kvinner og barn, er alle på jakt etter måter å bli kvitt den. Fedme er den tilstand av legemet, hvor kroppsvekten er høyere, i det minste med 10% enn det idealvekt. Hvis vekten er høyere med 20%, er det en tilstand av alvorlig fedme. Det forkorter ikke bare levetiden for en person, men gjør sitt liv miserable ved å forårsake mange alvorlige sykdommer, som, høyt blodtrykk, slitasjegikt og diabetes. Fedme påvirker negativt en persons effektivitet og hindrer ham fra å delta i mange aktiviteter. Noen ganger fører det til psykiske lidelser også.Maten varer som må tas i en begrenset mengde er: 1. Melk (250 ml, eller en halv flaske eller en og en halv desiliter). Dette er mengden for hele dagen og inkluderer melk tatt i te og coffee.2. Smør, ghee, olje eller krem ​​- 2-3 små te-skje. Noen kosthold eksperter råd til å slutte å ta dem altogether.3. Tre til fire chapattis (uten å bruke ghee på dem) per dag eller 1-2 oz (dvs. halv til en liten bowlful) rice.4. En liten bowlful dal eller Grønn gram (moong) suppe under hele day.5. En eller to små poteter under hele day.6. Eggs7. Fish8. MeatLose Belly Fat Naturally1. Opprettholde en variasjon i dine matvarer. Tilsett krydder til dem på en moderat skala. Hvis maten er smakløst, er du nødt til å utvikle en aversjon for det i noen days.2. Begrense bruken av salt og sukker i matvarer. De bør legges i svært liten amount.3. En annen nyttig fett tap tips er å slutte å bruke en stor tallerken. Bruk en liten tallerken eller et fat for måltider. Dette vil begrense overspising habit.4. Spis rå grønnsaker og salat før du tar ditt måltid. De er høy fiber lav kalori mat som hjelper deg å kjempe mot obesity.5. Ta små retter. Tygge maten ordentlig. Tygge hver liten bit minst 15 ganger slik at maten blir omgjort til flytende form. Hold et intervall på 15 sekunder mellom småstykker av mat mens du tar din meals.6. Fest et bestemt sted for å spise måltider og hold deg til den. Dette vil begrense hyppige spise habit.7. Fat person bør ikke spise mer enn tre ganger om dagen. Så planlegger matinntaket slik at det totale matinntaket er likt fordelt i tre økter. Det er ikke ønskelig å gjøre en av måltider tyngre og den andre en lettere one.8. Du bør ikke spise noe mellom måltidene. Hvis uutholdelig sult utvikler seg mellom to måltider, kan det være fornøyd med å ta lav calorie matvarer. Hold elementer som gulrøtter og agurk alltid for hånden. Slike elementer inneholder ikke høy brennverdi og likevel gi en person en følelse av metthet. For å tilfredsstille sult kan man også ta et glass vann med noen dråper sitron lagt til it.9. Til tross for å spise ovennevnte elementer, hvis sult holder på plager deg, gå en tur i frisk luft eller gjøre noen lett trening etterfulgt av et varmt vann bath.10. Det er ønskelig å ta middagen tidlig som mulig, slik at du har en time eller to til overs, og deretter gå en tur som dekker en avstand på ca 1 til 1,5 km. De som ikke gjør noe annet trening bør gå for en lignende tur i tidlig morgen also.11. I de innledende fasene av slanking, første en eller to uker utgjøre en utfordring for overvektig person. Fristelsen til å spise velsmakende mat blir veldig sterk. På dette stadiet, svakhet, hodepine, søvnløshet og surhet kan utvikle seg. Men ikke miste motet. Møte utfordringen tappert. Når du krysser denne kritiske fasen, vil ting være enkelt for you.12. Noen ganger, en person som er på et kosttilskudd diett eller på en fastende diett utvikler surhet. Som et resultat av dette, utvikler han hodepine, kroppssmerter, kvalme, oppkast, etc. Når slike symptomer oppstår, noen pasienter er skremt og gi opp diett.