Vi trenger å bli eldre, men vi trenger ikke å Rot
Inntil nylig et tap av styrke og svakhet ble ansett bare en uunngåelig del av aldringsprosessen. Ingenting vi kan gjøre med det. Men nå vet vi hva som egentlig forårsaker det, og det kan ikke alle være skylden på antall lys på en bursdag kake. Den skyldige er en livsstil for mange år eller tiår før man får "old'.Although det er ikke noe vi liker å høre om de problemene vi står overfor når vi blir eldre er en konsekvens av bruk, for ikke å gjøre nok muskler og styrke bygging og opprettholde aktivitet. Den gamle "bruk det eller mist det" scenario. Uten fysisk aktivitet som holder kroppen sterk, hormoner bli mangelfull, og hvis nødvendig næringsinntak fra mat av høy kvalitet er under pari det er alle forsterket av den aldrende process.The enkelt største trusselen mot en aldrende voksnes evne til å bo godt, sunt og fullt ut funksjonell er langsom og jevn tap av muskelvev og beinmasse. Dette tapet drar ned helse og evne til å fungere på riktig måte, men er ikke et resultat av passering av de siste årene. De fleste av oss får gjennom hver eneste dag uten å måtte flytte en muskel, så, hvordan kan vi forvente å beholde vår styrke hvis vi ikke bruker den? Menneskekroppen er bygd for å jobbe og være sterk og aktiv. Det måtte være sterk for å overleve de harde forholdene som våre gamle forfedre måtte tåle. Vår moderne verden har kuttet ut den primære måten kroppen vår fornyer seg som hormoner som trengs for vekst og reparasjon "er bare stimuleres når kroppen blir utfordret med fysisk aktivitet. Men den gode nyheten er at vi alle har et valg, kan vi velge å beholde vår styrke gjennom riktig trening som stimulerer prosessen med vekst som sprer seg i hver celle og vev i kroppen vår. Dette vil holde oss funksjonelt yngre, og ikke bare litt yngre - mye yngre på alle måter bremsene må settes på for å stoppe tapet av rundt en halv pund av muskelvev hvert år etter fylte 30 med dette tapet dobling etter fylte 50 år. En skikkelig program for styrketrening trening er nødvendig da dette er den eneste håp om å hindre kaskade av helseproblemer som følger et kritisk tap av strength.Get deg i gang med en gang på ditt lokale treningsstudio eller treningssenter. Tror ikke at "cardio" type aktivitet er nok mosjon, så det er det ikke. Lange, langsomme fritidsaktiviteter som fotturer eller sykling eller andre utholdenhetsaktiviteter virker ikke musklene gjennom sine områder av bevegelse for å utfordre dem. Disse typer aktiviteter vil ikke engang stoppe muskelvev tap og absolutt ikke gjenoppbygge den. Ikke bruker kroppen forteller det å forfalle til en skrøpelig, svak skall og en jevn kile av kjemikalier hviske til cellene å svekkes og degenerert. Men når du holder kroppen sterk med riktig styrketrening trening musklene slipper bestemte hormoner som instruerer cellene til å vokse, fornye og repair.You kan velge om cellene blir erstattet med yngre, sterkere og sunnere seg, eller om du lar dem forfall . De har egentlig ikke bryr seg, og bare adlyde signalene du sender. Enkelt egentlig, mosjon og holde seg sterk, tregere, sitte ned og avfall bort. Hvilket alternativ vil du velge?
