Overvinne angst angrep - Enkle trinn til en sterk Foundation

Du har lidd lenge nok ... eller ... du nettopp har kommet til å innse at du er utsatt for angst eller panikkanfall. Du ønsker lettelse. Den gode nyheten er at overvinne angst angrep er ikke bare mulig, men godt innenfor rekkevidde for de fleste mennesker du lider av them.While bør du alltid konsultere med din lege eller terapeut hvis du opplever ekte hyppig eller kontinuerlig angst, er det mye du kan gjøre på egen hånd, og selv som kan gå langt i å overvinne angst angrep en gang for alle. Det sannsynligvis innebærer å endre noen inngrodde vaner, lære noen nye ferdigheter, og en bit av ekte ærlighet, men belønningen er vel verdt det. Realiteten er, for det meste, er det en behagelig reise når du begynner å føle deg bedre og stronger.We're kommer til å starte med noen grunnleggende for å sette deg på rett vei. Disse få tipsene er avgjørende for å utvikle en sunn foundation.1. Vær HonestSimple nok. men det første trinnet er å bare være ærlig om det faktum at er er en reaksjon som din har som forårsaker din angst eller panikkanfall ... ikke noen ekstern hendelse. Dette betyr ikke at du ikke trenger å ta opp noen av problemene i livet ditt, det betyr bare at hvordan du reagerer på dem er hva som er essential.2. Få nok SleepThe fleste mennesker i vår kultur lider av søvnmangel. Konsekvensene er mange, men i bunnen av det er at det svekker deg og gjør deg mindre i stand til riktig håndtere hendelsene i livet ditt. Å få nok søvn innebærer å gjøre beslutningen om å praktisere det som kalles "god søvn hygiene." Å ha en tregere tid før sengetid, og pass på at du har nok søvn tid, etc..3. Få Noen ExerciseYou ikke trenger å bli maratonløper, men sørg for at du får litt regelmessig mosjon. Selv en daglig tur gjør en stor forskjell. Det er bra for kroppen din, er det bra for din ånd og følelser. Det gjør bare at du føler og funksjon better.4. Lær å Bevisst RelaxMost folk ikke vet hvordan du bevisst slappe av, likestille de kommer bevisstløs eller "vegging" ut med avslappende. Realiteten om å overvinne angst angrep er at å lære å bevisst la gå, og bevisst å komme tilbake til en avslappet selv er en viktig ferdighet. Dette kan kombineres med trening, kan det være å gå med sine kjære eller praktisere mekling. Det kan også bare se en hyggelig film, men nøkkelen er at vi bevisst jobber mot å la gå for å finne vår avslappet balansert self..5. Unngå sentralstimulerende midler og AlcoholA sunn livsstil kan sikkert ta en god kopp kaffe om morgenen eller et glass vin på kvelden, men avhengig av koffein, alkohol eller tobakk for å gjøre det gjennom dagen er et tegn på at noe er ute av balanse. Sentralstimulerende midler kan gjøre oss mer utsatt for angst og panikk, alkohol kan bare maskere underliggende issues..Of Selvfølgelig er dette bare begynnelsen, men uten et godt fundament å overvinne angst angrep kan være vanskelig. Det er mye lett tilgjengelig for å hjelpe deg på reisen når du er klar til å få tilbake livet ditt.